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女性经期必知的五款饮食疗法

  • 2018-09-27 22:21:55
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  • 都说女人的心很脆弱,其实女人的身体更脆弱,特别是在经期,女人的抵抗力就下降到最低点,所以我们要学会照顾自己、保护自己。正确的经期保健,是防止大姨妈病症和其他妇科疾病的重要环节,以下几点是我们经期保健要特别注意的,不能做的千万不要做。另外再向大家推荐几款饮食疗法。

    1、首先要调整好心情

    中医认为,情绪的变化对大姨妈的影响很明显,所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定,心情舒畅,尽量避免刺激,以防大姨妈不调。

    2、应劳逸结合,不能过度劳累

    经期可以进行正常的工作和学习,也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适,但应避免剧烈运动,如活动过度,会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。

    3、应避免房事

    大姨妈期间,因子宫内膜剥脱出血,宫口微微张开着,阴道酸度较低等原因,致使防病菌能力大大下降,此时行房的话,会给很多病菌提供场所,而引发一系列的妇科感染疾病等。

    4、应做好保暖,避免着凉

    大姨妈期相对较气血虚弱,易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。

    5、应调节好饮食

    经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物,而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物,防止血凝,一起痛经。

    6、不能乱吃药

    经期如果实在腹痛难忍、流血不止,应该向医生求助,切勿自己乱用药,因为经期不适是一种正常现象,不需要吃药,如果随便吃药,可能会干扰正常的大姨妈过程。

    7、应特别注意阴道清洁卫生

    经期晚上应用温开水擦洗外阴部,勤换卫生经,内衣裤应用开水烫一下,并在太阳下晒干。

    正常的大姨妈期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物,特别是含铁量较高的食物。