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好Zone动:毋须拉伸弯腰应对坐骨神经痛

  • 2019-11-22 09:57:32
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    【明报专讯】坐骨神经痛是常见痛症,当很多人遇到腰背或大腿后侧疼痛时,都说自己有坐骨神经痛。其实坐骨神经痛只是一个征状,并不是一个诊断;就好像发烧,发烧只是一种征状,需要诊断寻找背后原因,是流感引致发烧?或是身体炎症?同样道理,若没有从源头去解决坐骨神经痛问题,不适情况可能会没完没了。

    患有坐骨神经痛,而又经常需要坐的朋友,若坐姿经常侧向一边,例如:有些人喜欢将手机或银包放在右侧裤袋,以致坐的时候需要侧向另一边,这样会令到其中一边臀部的压力增加,导致梨状肌综合症出现。

    梨状肌是臀部其中一组深层肌肉,当它受伤、经常受压或是本身比较绷紧,会影响到旁边的坐骨神经。坊间有很多种方法去伸展梨状肌,但不少都需要向前弯腰,需要用力拉伸,有可能增加腰部压力。利用智能伸展带放松梨状肌,毋须向前弯腰,只需平躺在地席或床上,再利用手臂本身重量压着伸展带,比较省力兼且减少腰部痛症的风险。因此,如果有大腿后侧痛或麻痹的朋友,不妨一试这个伸展方法以纾缓不适。