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照顾糖尿病老友记不困难!3大控糖贴士必须知

  • 2019-12-09 17:42:25
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  • 糖尿病是香港主要慢性疾病。根据香港糖尿联会资料,现时全港约有70多万人糖尿病患者,即每10个人中便有1人患糖尿病,而老年人患上糖尿病就更为普遍。虽然如此,但倘若家中老友记确诊为「糖友」的话,子女只要在起居照顾上多加耐心,协助控制好血糖水平的话,其实糖尿病也没想象中可怕。

    首先,老人家患上糖尿病通常由于肥胖、饮食不均衡、缺乏运动等因素。子女要帮助两老控糖,就要在饮食和运动上多加留意。为老人家预备一日三餐时,最好以三低(低油、低糖、低盐)为大原则,尽量选用高纤、低胆固醇的食材烹煮,还要提醒他们的食量,避免吸收过多糖份和脂肪,令血糖飙升。

     

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    Photo from UrbanLife Health

     

    老人家或许活动能力没那么灵活,但子女仍可以鼓励他们恒常做轻度至中度的运动,维持所需的运动量。即使简单如柔软体操、快步健走、太极拳等运动,只要老友记能按其体能保持一定次数和心跳率,同样能达到稳定血糖的作用。

     

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    很多人以为留意上述两方面已足够,其实要控制好血糖,养成每日量度和纪录血糖指数的习惯才是无比重要!事关病人提供到准确的血糖数据,才能让自己、家人和医生了解病情,方便调整饮食、运动量和所需药物。

    不过很多老人家都害怕传统血糖机「笃手指」的验测方法,觉得疼痛又麻烦。子女很多时出尽浑身解数才能帮两老验血糖,一天内想多验几次也要花不少功夫,还要好好纪录数据就更是困难!

     

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