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【Omega3益处】不只可抗抑郁、减低炎症奥米加3或对皮肤及头发有益

  • 2019-12-12 10:15:07
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  • 不少人可能都有进食奥米加3营养补充品的习惯,而孕妇也会增加奥米加3的摄取量,以有助胎儿的生长。奥米加3的益处包括有,对抗抑郁、减低炎症及减低心脏病的指标。不过除了这些大家熟知的益处外,其实奥米加3也或对皮肤及头发有益。

    奥米加3或能有助你免受UVA及UVB的侵害。

    根据《Healthline》" 6 Benefits and Uses of Omega-3s for Skin and Hair"一文,细数了奥米加3为皮肤及头发所带来的6大益处:

    一、或能有助你免受阳光侵害

    奥米加3或能有助你免受UVA及UVB的侵害。研究指出,进食DHA及EPA的营养补充品,或能有助减低皮肤对紫外线的敏感性。曾有一项小型研究,参加者进食4克的EPA,为期3个月,抵抗晒伤的能力增加了136%,而进食安慰剂的参加者,则没有任何明显改变。有一些证据显示,奥米加3或能减低某种感光度(photosensitivity)症状的严重程度,包括在曝露在紫外线后出现的皮疹。不过仍需进行更多研究,以证明相关的影响和益处。

    二、或可减少暗疮

    富含奥米加3的饮食,或能有助预防或减低暗疮的严重性。

    富含奥米加3的饮食,或能有助预防或减低暗疮的严重性。奥米加3显示可减少炎症,而新的证据更指出,暗疮或主要由炎症所引起,因此,奥米加3或能间接对抗暗疮。奥米加3补充品也显示出,可减低常用作治疗暗疮的异维A酸(Isotretinoin) 所带来的副作用。不过只有十分少的研究观察奥米加3的影响,而影响似乎对不同人士都有十分大的差异,因此未来仍需进行更多研究。

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    三、或能预防干燥、泛红或痕痒肌肤

    奥米加3或能滋润肌肤,及对抗由皮肤疾病,例如异位性皮肤炎和干癣等,引起的泛红、干燥及敏感肌。

    奥米加3或能滋润肌肤,及对抗由皮肤疾病,例如异位性皮肤炎和干癣等,引起的泛红、干燥及敏感肌。奥米加3可改善皮肤屏障功能及保湿。高奥米加3摄取量,也和婴幼儿出现异位性皮肤炎较低风险有关。不过现今的研究仍十分有限,未来还要进行更多研究,以证明相关的效用和影响。

    四、或能加速伤口愈合

    动物研究指出,透过静脉传送或外用奥米加3,或能加速伤口愈合,不过仍需进行人体研究,以证明其效果。

    五、或能减低患皮肤癌的风险

    富含奥米加3的饮食,或能预防动物的肿瘤生长。

    富含奥米加3的饮食,或能预防动物的肿瘤生长。不过仍需进行人体研究,以证明其效果。

    六、或能促进头发生长,及减低脱发

    试管和动物研究指出,奥米加3或能促进头发生长,不过仍要进行人体研究,证明奥米加3对头发生长和脱发,在人体的具体影响。

    试管和动物研究指出,奥米加3或能促进头发生长,不过仍要进行人体研究,证明奥米加3对头发生长和脱发,在人体的具体影响。

    假如你对摄取奥米加3有任何疑问,请咨询医生或专业人士的意见。