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【前列腺】改善饮食或有助前列腺健康男士应避免进食4种食品

  • 2019-12-16 17:37:03
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  • 前列腺癌为香港男性常见癌症,在过去二十年间发病率升幅最高的癌症。因此男士们应多加注意前列腺健康,例如进食高纤食物、蔬菜和水果,并减少进食饱和脂肪等。

    根据《Healthline》" 4 Types of Foods to Avoid for Prostate Health "一文,指出了男士应避免进食的4种食物,以保持前列腺健康:

    1 -红肉及加工肉类

    饮食中含有大量肉类,或会增加患前列腺癌的风险。

    饮食中含有大量肉类,或会增加患前列腺癌的风险。这可能是由于当中的多环胺类(HCAs),你可在煮熟的肉类中,找到这些致癌物。HCAs被指与不同的癌症有关。当在高温下烹调,例如烧烤,就会形成HCAs。世界卫生组织指出,红肉和经加工的肉类,或和增加患前列腺癌的风险有关,包括牛肉、猪肉、午餐肉、热狗和香肠等。

    你可进饮瘦的禽肉,例如去皮火鸡或鸡肉、新鲜或罐头鱼类,例如吞拿鱼和三文鱼、豆类和果仁等,摄取蛋白质。

    2 - 乳制品

    摄取大量的乳制品,或会增加患前列腺癌的风险。

    摄取大量的乳制品,或会增加患前列腺癌的风险。有研究指出,饮用全脂奶或会增加前列腺癌发展至后期的风险。至于脱脂奶及低脂奶,都会增加患上前列腺癌较初期的风险。因此,你应限制乳制品的摄取量,至少尝试选择脱脂和低脂的产品,有助前列腺健康。

    全脂奶、全脂芝士、全脂乳酪、全脂牛油和全脂雪糕,都是一些你应减少进食的乳制品。另外,你也可尝试以其他产品取代乳制品,例如杏仁奶、豆浆及椰奶等。不过在选购这些产品时,要小心留意当中含有的糖份。

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    3 - 酒精

    大量摄取酒精,或会增加患上前列腺癌的风险。

    大量摄取酒精,或会增加患上前列腺癌的风险。研究也发现,重度饮用酒精的人士,相比适量饮用酒精的人士,患上后期的前列腺癌的风险高出1倍。重度饮用酒精指每日饮用多过3杯,或一星期饮用多过20杯。一般建议男性每日饮用酒精不应多于2杯。

    「一杯」相等于12安士的啤酒(酒精浓度5%),5安士的酒(酒精浓度12%),或是1.5安士的烈酒(酒精浓度40%)。你可选购饮用其他饮品取代酒精,例如茶、咖啡、无酒精啤酒和加入新鲜果汁的水等。

    4 - 饱和脂肪

    饱和脂肪被指和心脏病有关,不过和前列腺癌之间的关系,就仍未能肯定。

    饱和脂肪被指和心脏病有关,不过和前列腺癌之间的关系,就仍未能肯定。有些研究指出,饱和脂肪摄取量,和后期前列腺癌的风险有关,不过就不是全部研究有同一个结果。虽然仍需进行更多研究,但减少摄取饱和脂肪,或有助前列腺及整体健康。一般可在肉类、乳制品、烘焙食品及加工食品中,可找到饱和脂肪。

    你可尝试以其他食品,摄取单元不饱和脂肪,以及多元不饱和脂肪取代饱和脂肪。你可进食鱼类、牛油果、果仁、橄榄油和种子等,摄取好的脂肪。

    假如你对前列腺健康有任何问题,请咨询医生意见。