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【美肌】想皮肤容光焕发?换走5种对肌肤有害的食物

  • 2019-12-16 17:37:44
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  • 大家日常除了靠涂抹保养品,维持肌肤健康外,其实进食适当的食物,也能有助皮肤健康。内外兼备,才能令肌肤完美无瑕。

    根据《Healthline》" 5 Food Swaps to Try If You Want Healthier Skin"一文,为大家推介了5种食物,以取替平日大家喜欢吃,却对肌肤有害的食物:

    1 - 番薯条取代薯条

    薯条可能十分美味,又十分吸引,不过对健康肌肤来说,就不是一个好的选择,长远来说,炸物和盐对身体都会造成负面影响。

    薯条可能十分美味,又十分吸引,不过对健康肌肤来说,就不是一个好的选择,长远来说,炸物和盐对身体都会造成负面影响。高温煎炸的食物,会释放自由基,会加速老化过程,并会损害肌肤。除了平日大家熟知的薯条外,大家也可以尝试以焗的方式,煮出番薯条。番薯含有大量抗老化的铜,可有助制造胶原蛋白。不过要记住不要加入太多盐,过多的盐份,会令肌肤失去水份,并更易出现皱纹。

    2 - 禽肉取代加工肉类

    加工肉类,例如热狗、烟肉,或意大利辣肉肠等,一般都含有大量钠、亚硫酸盐(Sulfites),以及饱和脂肪,而这些成份会令皮肤失去水份,并引致炎症。你可以烤鸡肉,和焗火鸡,取代加工肉类,当中含有的胺基酸,对制造胶原蛋白十分重要。

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    3 - 橄榄油或牛油果取代人造牛油

    人造牛油一般都以植物油制造,并被推广为对心脏有益的食物。

    人造牛油一般都以植物油制造,并被推广为对心脏有益的食物。不过,人造牛油一般都含有高水平的反式脂肪,曾有一项研究,在老鼠身上,发现摄取人造牛油使用的植物油中的反式脂肪酸,会令皮肤对紫外线更脆弱,会侵害皮肤的胶原蛋白和弹性。因此,假如你想拥有健康的肌肤,你可尝试以牛油果,或橄榄油取代人造牛油。

    4 - 淋上蜂蜜,含有水果的乳酪,取代一般的甜品

    摄取过多糖份,尤其是添加糖,可引起不同的健康问题。

    摄取过多糖份,尤其是添加糖,可引起不同的健康问题。而甜的食物,也可能会触发皮肤的老化过程,令胶原蛋白受到侵害。假如你真的十分想进食餐后甜品,你可尝试以水果、蜂蜜和乳酪取代,最好的使用含更高蛋白质的希腊乳酪。而加入蓝莓,当中含有的抗氧化剂,可预防胶原蛋白流失。

    5 - 发芽小麦面包取代精制淀粉

    如果你希望拥有容光焕发的皮肤,你应该避免食用精制淀粉,及加工碳水化合物。

    如果你希望拥有容光焕发的皮肤,你应该避免食用精制淀粉,及加工碳水化合物。研究人员发现,精制淀粉可令体内的AGE水平更高,或会令血糖急速升高。你可以不含添加糖,含丰富抗氧化剂的发芽谷类面包,取代精制淀粉。