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【血清素】有助稳定情绪促进血清素的7大食物

  • 2019-12-18 17:22:41
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  • 大家日常都会补充不同营养或维他命,以令不同身体功能可正常运作。而血清素对大家十分重要,为一种大脑传递的化学物质,可有助稳定情绪。但除了进食营养补充品,其实也可进食不同的食物,以增加血清素的摄取量。

    根据?《Healthline》" 7 Foods That Could Boost Your Serotonin: The Serotonin Diet "一文,推介了7种可增加血清素摄取量的食物:

    1 - 鸡蛋

    根据最近的研究,鸡蛋中的蛋白质,可大大促进色氨酸中的血浆水平。

    根据最近的研究,鸡蛋中的蛋白质,可大大促进色氨酸中的血浆水平。而蛋黄更富含色氨酸、酪氨酸、胆碱、生物素、奥米加3脂肪酸和其他营养。加上鸡蛋还有不同的抗氧化剂,有助健康。

    2 - 芝士

    芝士含充足色氨酸,可有助你增加色氨酸摄取量。

    芝士含充足色氨酸,可有助你增加色氨酸摄取量。

    3 - 菠萝

    菠萝含大量凤梨酵素,根据研究,可减低化疗带来的负面影响,以及有助抑制咳嗽。

    菠萝含大量凤梨酵素,根据研究,可减低化疗带来的负面影响,以及有助抑制咳嗽。

    4 - 豆腐

    大豆制品含大量色氨酸,为素食者摄取色氨酸的其中一个好选择。

    大豆制品含大量色氨酸,为素食者摄取色氨酸的其中一个好选择。而有些豆腐更含有大量钙质,也有助促进钙质。

    5 - 三文鱼

    三文鱼也可带来不同的益处,例如有助平衡胆固醇、降血压,并可摄取奥米加3脂肪酸。

    三文鱼也含有大量色氨酸。加上,三文鱼也可带来不同的益处,例如有助平衡胆固醇、降血压,并可摄取奥米加3脂肪酸。

    6 - 果仁及种子

    所有果仁和种子都含色氨酸。

    所有果仁和种子都含色氨酸。研究显未,每日进食适量果仁,或可降低患癌、心脏病或出现其他呼吸问题风险。

    7 - 火鸡

    火鸡也含有大量色氨酸。

    火鸡也含有大量色氨酸。

    虽然从食物摄取的营养,不能和营养补充品相比,但在进食营养补充品前,应咨询医生意见。