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【皮肤干燥】冬天皮肤易痕痒、敏感4类食物+5个日常习惯助你纾缓皮肤干燥问题

  • 2020-01-03 09:51:11
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  • 冬天天气干燥,不少女士都有皮肤干燥的问题,甚至会痕痒、脱屑,并出现红疹和敏感。这时除了要注重皮肤表层保湿,原来也要靠日常饮食和生活习惯,以达到护肤的效果。

    冬天天气干燥,不少人都有皮肤干燥的问题,甚至会痕痒、脱屑,并出现红疹和敏感。

    要知道如何护肤,不如先从皮肤基础开始了解。健康的皮肤有一薄层的天然脂质或脂肪物质,这些物质有保湿效果,让皮肤保持柔软有弹性。皮肤变得干燥、硬化是因为不同的环境因素、个人因素而造成这些脂肪流失,再而令皮肤未受保护。而健康状况或遗传倾向亦会使皮肤变干。

    环境因素方面,空气干燥是其中一个令皮肤变干的最常见因素。而冬天的皮肤干燥现象有一专有名词叫冬季搔痒症(winter itch)。冬天气温下降时,会使皮肤血管收缩,汗腺及皮脂腺分泌减少,导致某些老年性皮肤或原本皮肤就较干燥者之皮肤角质层的水份(10%~20 %)减少至10%以下。皮肤变得脆弱,失去弹性,易于接受外來刺激物(如羊毛、水、清洁剂等)刺激,而造成皮肤症狀。

    空气干燥是其中一个令皮肤变干的最常见因素。

    以下有5个日常护理习惯,有助纾缓皮肤干燥的问题。

    1.避免长时间留在室外
    避免使皮肤暴露于寒冷的环境中,并给予适当的保暖和使用富含水份,油脂且不具次长性的保养品。

    2.适量使用保湿乳液
    平时作好保养以维护其角质层与皮脂腺的功能,尤其睡醒后及洗澡之后予以使用保养乳液。

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    适量使用保湿乳液有助纾缓皮肤干燥的问题。

    3.洗澡避免过久、过热
    避免(如羊毛衣、肥皂、消毒水)等之使用,改以质地温和者替代,减少洗澡的次數,水温亦不宜太高。

    4.随身携带护理产品
    如油性软膏,滋养保湿霜等,适时使用,能有助纾缓皮肤干燥的问题

    5.穿着舒适衣物
    干燥皮肤对接触的刺激物特别敏感,所以,让你的皮肤持续曝露在不舒适的衣物,将会致使你的皮肤变得更干、更痒。有能力负担的话,不妨选择以茄士咩羊绒( Cashmere)羊绒的衣服,又暖又舒适。想经济实惠一点,其实棉花物料的衣物就已经足够。此外,亦要确认你的衣物不会太紧,造成摩擦也会导致皮肤刺激干燥发炎。

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    不同的日常护理习惯,有助纾缓皮肤干燥的问题。

    美丽由内而外。保护又怎少得内在,饮食就是当中重要一环。以下有4类食物,美颜之余还能养生,一举两得。

    1.白色食物
    中医认为「肺主皮毛」,意思是肺好、皮肤亦会变好。所以要改善肤质,就要从「肺」着手。而众多食物中,白色的食物对肺部较有帮助,所以珍珠、莲子、薏仁、山药、云木耳等都有美白养颜的功效。

    2.归入肺经的中药
    血液循环好,能促进身体排毒,皮肤自然变好。而归入肺经的中药,例如当归、枸杞、红枣等中药材就能加强体内血液循环。

    秋冬皮肤较易干燥痕痒,这4大类食物美颜又养生。

    3.新鲜蔬果
    众所周知,维他命C能防止黑色素形成、美白淡斑,同时又能够抗衰老。而奇异果、苹果和番茄等生果都含有丰富的维他命C。

    4.富含胶质的食物
    除了要注重补充水分,同时要增加肌肤锁水能力。而木耳、秋葵、海参、猪皮、燕窝等富含胶质的食物,就能达到很好的锁水功效。