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女性经期吃点这个 气色更好

  • 2015-12-22 00:00:00
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  • 大姨妈是每个女人熟悉又必不可少的“朋友”,女性朋友们对它又爱又恨。经期一旦不准时可能就要当心妇科疾病找上你了,想要维持女性健康,经期该吃点什么好?

    经期饮食1、深海鱼类

    腹痛是最为常见的经期问题,深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛,还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

    经期饮食2、菜花、胡萝卜、香蕉

    每次大姨妈前都心情有所改变,吃菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6,能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。

    经期饮食3、植物油、菠菜、谷物

    不少女性在临近经期时,乳房胀痛到不能触碰,不妨吃点植物油、菠菜、谷物,其中含有维生素E能减低前列腺素的产生,缓解疼痛。

    经期饮食4、火鸡肉、牛肉、山核桃

    有些经期睡眠质量差、容易出现疲惫、体力不支的情况,吃点火鸡肉、牛肉、山核桃吧!其中色氨酸能有效提高睡眠质量。

    经期饮食5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

    经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。