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女性经期难受怎么办?不妨喝点甜饮料

  • 2015-06-22 00:00:00
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  • 很多女性在大姨妈期间会出现腹痛、头晕、头痛等不适症状。经期不适该怎么办?缓解经期不适,应注意以下几个饮食要点。

    1.喝点甜饮料

    糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。需要注意的是,一定不要喝冰饮料,因为那会加重痛经。

    2.一定要吃早餐

    有的女性因为早上时间太仓促常常不吃早餐,结果上午早早就会饿,而且因为血糖低还容易出现头晕的情况。为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

    3.多吃富含钙的食物

    研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。