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经期吃苹果 可补充微量元素

  • 2015-05-24 00:00:00
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  • 俗话说,一天吃一个苹果,医生远离你,可见苹果是对人体健康有非常多的好处的。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质选装各种大脑必须的营养素,苹果中的粗纤维还可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容的作用。但女性的大姨妈期是一个特殊时期,在这个时候有很多食物女性是最好不要吃的,苹果能吃吗?

    女性因大姨妈失血,尤其是大姨妈过多者,每次大姨妈都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。另外,还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用,能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖,清理肠道,预防大肠癌。

    经期女性处于失血阶段,应该回避会加大铁流失的食物,而适当补充铁,铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以在经期每天吃苹果是对身体有益的

    在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。另外,苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果,因此,女性经期适量吃苹果是有好处的。但是,如果有痛经的女性,大姨妈期间则不宜吃苹果,可能会令痛经加剧。