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痛经吃什么好?5种食物解决你痛经困扰

  • 2015-11-01 00:00:00
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  • 痛经吃什么好?研究表明,每5个女生中就会有4个经历过的痛经,每个月大姨妈来的时候就最烦了,特别是头两天简直就让女人痛不欲生。如果你正饱受着痛经的困扰也许可以从饮食这方面下手哦!痛经吃什么好呢?

    痛经吃什么好?含铁高的食物

    大姨妈期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以大姨妈期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足大姨妈期对铁的特殊需要。

    痛经吃什么好?活血通气的食物

    痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

    痛经吃什么好?补益身体的食物

    女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

    痛经吃什么好?温经散寒的食物

    寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

    痛经吃什么好?富含维生素E的食物

    女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。大姨妈期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。