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女性经期前一周跑步膝盖易受伤

  • 2017-03-19 00:00:00
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  • 现代城市女性不少都有跑步健身的习惯。这本来是一件好事情,但英国《每日邮报》(DailyMailOnline)报道,科学家发现在女性大姨妈周期最后阶段,膝盖肌肉的神经活动会增加,这可能是女性膝盖比男性更易受伤的原因。

    针对运动员的统计数据显示,女性运动员,尤其是从事足球等需要进行膝盖扭曲和旋转的运动,比男性运动员更容易遭遇膝盖伤患。

    而针对普通人的研究也显示,女性遭遇韧带撕裂和慢性疼痛的几率也比男性更高。研究者希望找出荷尔蒙激素水平与这种现象的关联,激素可能通过影响肌肉中的神经从而造成影响。

    研究结果显示,女性体温在大姨妈前后轻微上升,大姨妈前则会回落预示新循环的开始。荷尔蒙水平同样会在一次大姨妈周期中波动,孕酮和雌激素都会在大姨妈前的最后一周降低。而肌肉活动模式会被大姨妈周期影响。这些改变,可以影响关节的稳定性,可能导致膝盖更易受伤。

    因此,建议经常运动的女性,应该考虑从大姨妈期前一个星期就降低运动强度,以保护膝盖免受损伤。

    此外,大姨妈期间,剧烈的运动也要避免,比如跳高、跳远等等。可以试试瑜伽、体操、太极拳和乒乓球等活动量小、强度轻、动作温和的体育活动。适量运动对促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。