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冬季经期护理4个要点

  • 2017-01-30 00:00:00
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  • 有些人,平常大姨妈都很正常,但是进入冬季就不太规律,往往会推迟几天,甚至腹痛加剧,这和冬季气温低容易受寒以及个人体质有着密切的关系,如果经期推迟在2-7天都不用太过担心,只要注意护理防止受寒。

    注意保暖避免受湿受凉

    大姨妈期间要注意保暖,避免受湿受凉,在寒冷的冬季,更要时刻警惕寒气入侵,尤其要注意避免雨雪天气长时间待在户外。

    冬天要避免户外剧烈运动,如果想在大姨妈期间进行运动,可以做一些轻体力劳动,或者等太阳出来后到户外散散步。

    此外,保持充足的睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,尤其是经期,充足的睡眠还可以缓解身体的不适,帮助你保持好心情。

    经期饮食宜清淡火锅要尽量避免

    火锅在冬天是非常受欢迎的食物,滚烫的红油翻滚,光看就觉得身体好像都暖起来了。

    但是火锅却并不适合经期女性,因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。大姨妈期更宜温补,冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。

    如果实在嘴馋控制不住,一定不要吃麻辣火锅,火锅的菜色也要注意荤素搭配得当,最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。

    痛经可以用姜水泡泡脚

    冬季睡前泡个脚,胜过吃补药。

    多泡泡脚对身体大有好处,大姨妈期也可以用温水或者生姜水来泡脚,尤其是痛经的女性,用姜水泡脚可以有所缓解。

    需要注意的是,经期泡脚水温不宜过高,控制在40度左右为好,也不要随便乱用中药材泡脚,如想用中药缓解痛经症状,还需咨询医生,不然不但起不到舒缓作用,甚至可能加重痛经。

    冬季大姨妈不调的饮食调理法

    大姨妈期应遵循平衡膳食的原则,摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

    午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素B的食物。

    疏菜水果全谷类食物含有较多纤维,可增加血液中镁的含量,有调整大姨妈的作用。