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经期多喝滋补汤补铁又补血

  • 2015-04-15 00:00:00
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  • 经期饮食原则

    女性在经期的饮食一定要注意,应该遵守清淡的原则,而对于营养丰富而且容易消化的食物可千万年别错过。应该多多进食豆制品和鱼类,这些食物不仅富含高蛋白,而且很容易被人体吸收。

    女性经期饮食原则多喝滋补汤效果好

    而且可千万别忘记多多摄入一些富含高纤维素的食物,新鲜的蔬菜和水果不仅能够促进缓解大姨妈中的不良情绪,而且能够增加血液中含镁的能量,减少骨盆充血的可能性,这对于缓解经期不适症状很有帮助。

    而选择两餐中间进食一些坚果类的食物,这能够帮助补充经期流失的营养物质。因为在坚果类的食物中,含有丰富的维生素B族,能够帮助人体摄入足够的蛋白质。

    经血流失比较多的女性,应该多多补充一些富含特质的食物,如:蜜枣、菠菜、葡萄干等,这样能够有利于经期补血。

    经期喝什么汤好呢?

    很多人都知道在经期喝汤不仅能够缓解经期的不适症状,而且对于保养身体很有好处,下面我们一起来研究一下到底女性经期喝什么汤比较好。

    营养乌鸡汤

    材料:乌鸡、红枣、花生、黄芪

    制作方法:

    1.首先把乌鸡去除内脏,清洗干净,备用。

    2.直接把剩下的食材一起放入汤锅内,直接用中火开始慢慢的炖煮。

    小贴士:从行经的第三天开始就喝这种汤,等到经期结束的时候就停止。何这种营养乌鸡汤,人体会变得更加健康,而且能够帮助女性保养皮肤。

    乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能,这对于女性因为大姨妈中丢铁质,很有帮助,能够帮助提高人体的免疫力,对于在经期滋补也很有效果。

    记得在煲汤的时候最好用砂锅,因为这样不仅能够保留住食材的原有营养,而且很容易让食材熟透。

    记得在熬汤的时候要加足水,切忌不能够在中途加水,因为对于正在熬汤的的食物,遇到冷水这会导致乌鸡肉收缩,蛋白质不容易被溶解,而原有的营养汤补也会失去很多营养,口感也会差很多。

    银耳红枣汤

    材料:桂圆干、枸杞、红枣、银耳

    制作方法:

    直接把所有的食材一些熬汤,等到所有的食材都烂熟了之后就能够直接饮用。

    小贴士:银耳又称为“穷人的燕窝”,既然买不起燕窝,那么退一步选择银耳也很不错哦!这道很补的汤不仅能够让你的气色变得白里透红,会让你的身体更加轻盈。

    黄豆雪梨猪脚汤

    材料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐、猪脚。

    制作方法:

    1.首先来搞定猪脚,用热水把猪脚的异味去除,然后剁块儿备用。

    2.雪梨的处理方式就是直接去核切块,加入大豆、姜和猪脚,直接加水煮直到滚开为止。

    女人本身长期吃梨对于身体很有好处,而富含胶原蛋白的摄入,这对于女性来说,这真是不错的选择,让肌肤更加光滑、降血压和滋养清热的好效果。