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6种适合经期的减肥运动 经期运动的注意事项

  • 2017-07-30 00:00:00
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  • 生理期是女性特殊的时期,在这个时期女性的身体和生理都会出现一些不适,因此在这个时候女性的各种活动要有严格的限制,但是减肥是现在女性面临的一个现实问题,很多的女性都投入到了减肥的行列中,那么在大姨妈期能减肥吗?是可以的下面就介绍6种适合经期的减肥运动。

    一、6种适合经期的减肥运动

    1、走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式,每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果,这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害,每天散步还能改善人的心情,使人心情放松使人愉悦起来。

    2、慢跑也是经期减肥运动可以进行的,慢跑减肥是通过科学研究的,在慢跑的过程中要注意补充水分,否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长,三十分钟左右比较合适。

    3、瑜伽是现在女性最喜欢的减肥运动,它不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好,同时还能使女性看起来更具有气质,而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的,在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行,像倒立等大幅度的动作,因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的,每次运动十五分钟左右。

    4、6种适合经期的减肥运动中有氧运动是最好的,在生理期人的情绪会有很大的波动这个时候进行一些有氧运动能够很好的调节人的情绪,因此这个时候进行一些有氧运动是最好的减肥方式也是调整情绪的最好的方式,像韵律操等有氧运动是比较合适的。

    5、舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调,同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利,跳舞对于减肥也有一定的作用,因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的,同时还能增加女性的魅力,但是,在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。

    6、女性在生理期的减肥运动还有一个是在地上趴着,这个运动适合那些懒的运动的女性,趴着的时候用手肘和手臂支撑做一些伸展运动,这个运动虽然量比较小但是在经期效果还是比较好的。

    二、经期运动注意事项

    1、经期进行运动要选择一些舒缓的的运动,对于一些激烈的运动一定不能做,否则会造成身体的损伤,而且还要注意饮食,不能食用寒冷的食品。

    2、游泳虽然能够减肥,但是在经期绝对不能游泳,因为这个时候女性的身体处于一种不设防的虚弱状态很容易造成各种细菌的侵袭,而且子宫这个时候也处于一种特殊的状态,游泳会增加子宫腔感染的几率。

    总的来说,经期是女性的的特殊时期,这个时候很多的女性活动都要停止,尤其是减肥运动,当然了有6种适合经期的减肥运动是可以进行的,在经期进行减肥运动一定要做好防护措施同时也要注意补充水分,以免因运动造成经期损伤。