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大姨妈期间,巧克力该吃还是不该吃?

  • 2015-08-08 00:00:00
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  • 大姨妈来了,如果有一颗巧克力摆在你面前,你是吃还是不吃?

    每个月,每个生理成熟的女性,都要经历一次“出血”事件,那就是大姨妈。大姨妈经期,女性的身体抵抗力会下降,人会变得脆弱娇贵,有的人还会出现腹痛、乳房胀痛焦虑、抑郁等症状。女性大姨妈期间,在饮食上需要特别注意调理,否则将会促成一些不适症状。

    对于巧克力,有人说,巧克力有助于缓解经期的各种不适症状,是缓解痛经的“良药”。但有人却说,巧克力是导致女性痛经的“帮凶”,女性经期不能吃巧克力。那么,巧克力在经期能不能吃呢?

    大姨妈期间,巧克力该吃还是不该吃?

    经期可以吃巧克力,但不能多吃

    纯正巧克力富含钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等,是一种香甜的食物,其独具魅力的丝滑口感俘虏了大批女孩的“芳心”。巧克力内含有的多酚具有抗氧化功能,有助于缓解衰老。

    由于巧克力可可粉中含有的某种分子能激发人体内咖肽的释放,因此经期吃点巧克力有助于放松心情,缓解压力,使人精神愉悦。

    但是,巧克力中含有咖啡因能够刺激人体神经,如果经期巧克力吃太多,容易加重经期的不适症状,就很容易使人变得更加烦躁、焦虑。另外,咖啡因摄入过多还可能会加重乳房胀痛,导致机体免疫力下降。

    在选择巧克力时,最好购买含有天然可可脂成份的纯正巧克力,而不要购买含代可可脂的巧克力,因为含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖,真正的营养成分含量很低,对健康无益。

    大姨妈期间,女性饮食上要注意什么?

    1、多吃含铁的食物

    经期期间,女性身体会失去大量血液,此时应该及时补血,平时可以多吃铁含量丰富的食物,如猪肝、猪血、鸭血、瘦肉等。

    2、多吃含优质蛋白的食物

    经期期间,女性身体抵抗力下降,身体较弱,此时应该多吃富含优质蛋白的食物,如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。

    3、少吃寒性食物

    经期期间如果忍不住吃了冰凉的食物,可能会导致血管痉挛,加重痛经症状。

    4、少吃刺激性食物与含有咖啡因的食物

    经期期间,女性饮食应该以清淡饮食为主,少吃刺激食物,麻辣烫、烟、酒、麻辣香锅、火锅、浓茶、咖啡等食物最好少摄入。