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女子大姨妈期的菜谱有哪些 三大菜谱适合经期食用

  • 2014-12-08 00:00:00
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  • 大姨妈期属于大姨妈周期中比较特殊的一个时期,在这一时期中,女子的身体抵抗力比较差,流失的营养也比较多,所以需要在饮食上得到更好的调养。那么,女子大姨妈期的菜谱有哪些呢?其实,并不是每种菜肴都适合经期食用,下面就为大家介绍三种适合经期食用的菜肴。

    1、枸杞红枣乌鸡汤

    材料为枸杞、红枣、乌鸡和生姜。枸杞红枣乌鸡汤的具体做法如下:第一步,将乌鸡处理干净后,焯一下水。第二步,将适量的清水倒入锅中,并大火煮开,然后将乌鸡、枸杞、红枣、生姜片等放入锅中,待火再次煮开后,转中小火慢炖即可。

    2、猪肝粥

    猪肝粥的材料为猪肝、大米、生姜、葱、食盐。具体做法如下:第一步,先将猪肝处理干净,然后切成小块。第二步,准备适量的大米,淘洗干净后入锅,并加入适量的清水,大火煮开。第三步,加入猪肝、生姜、食盐,中火慢炖。第四步,出锅前撒上适量的葱花即可。

    3、菠菜粥

    菠菜粥的材料为菠菜和大米。具体做法如下:第一步,先将菠菜摘洗干净,然后切成段状。第二步,将洗好的大米入锅,加入适量的清水后,大火煮开,再转中小火慢炖至米粒熟烂。第三步,加入适量的菠菜,待菠菜煮熟后,可加入适量的食盐调味,即可食用。

    女子大姨妈期的菜谱有哪些?上面为大家介绍了适合女子大姨妈期食用的三大菜谱,这些菜谱除了营养丰富以外,还具有很好的补血作用,因此,在大姨妈期,女性朋友可以经常食用。需要注意的是,大姨妈期间,不要吃辛辣刺激性食物和一些生冷的食物,以免造成经期不适。