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经期减肥靠谱吗?经期怎样减肥效果最好?

  • 2015-07-21 00:00:00
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  • 许多妹纸在经期期间都会用各种方式来减肥,以期达到健身塑体的效果。然而,经期减肥真的靠谱吗?有研究发现,人体荷尔蒙波动会对体内脂肪产生影响,而女性大姨妈期最后2天以及大姨妈后1周是减肥的最佳时期,在这个时间段采取措施来减肥比日常减肥效果要好。那么,经期怎样减肥才健康,效果才最好呢?

    经期减肥靠谱吗?经期怎样减肥才最好?

    经期怎样减肥才健康?

    1、适当运动

    经期期间,女性不能做剧烈运动,但可以做一些简单的运动,如散步、慢跑等,这不仅能改善经期手脚冰冷的现象,同时还能起到减肥作用。但如果痛经严重,且伴有头晕、疲倦等症状的,就要好好休息,不要过多运动。

    2、保证营养供给,可以适当吃一些减肥零食

    经期期间女性要按时吃饭,摄取足够的蛋白质,还可以适当吃一些减肥零食,建议吃一些干豆、腰果、核桃等食物,这不仅能给女性身体提供能量,而且有助于控制食欲和适量,起到减肥效果。

    3、多吃纤维含量高的食物

    纤维含量高的食物对人体的肠胃有保护作用,还能促进身体排便,起到减肥效果。因此,经期期间,女性想要减肥,建议多吃纤维含量高的食物,如香蕉、芹菜、糙米、燕麦等。

    经期减肥误区有哪些?

    经期减肥误区1:经期做剧烈运动减肥。经期通过做剧烈运动减肥的方式是不可取的,因为在经期做剧烈运动容易使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,严重的甚至会引起不孕不育。

    经期减肥误区2:经期服用减肥药减肥。经期期间,女性的内分泌会出现变化,如果此时服用减肥药,可能会引起内分泌失调,进而造成大姨妈不调,出现大姨妈量多或量少等情况。

    经期减肥误区3:经期吃辣椒减肥。吃辣椒有助于加速排汗、燃烧脂肪,可起到减肥的作用,但吃辣椒减肥不适用于经期,因为女性在经期期间吃辣椒容易导致女性痛经或经血过多。

    经期减肥误区4:经期节食减肥。经期期间女性身体虚弱,需要补充足够的能力,如果此时节食则会导致身体营养跟不上,加重身体负担。