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大姨妈期间适合吃点什么 三大食疗方适合经期食用

  • 2014-11-21 00:00:00
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  • 大姨妈期对于女性朋友来说是一个比较特殊的时期,在大姨妈期,女性朋友的身体相对来说比较虚弱,也容易贫血,需要通过适当的饮食来补充身体的营养。那么,大姨妈期间适合吃点什么呢?接下来,本文就为大家介绍三款食疗方,适合女性朋友在经期食用。

    1、猪肝粥

    很多女性朋友都有贫血的症状,主要是因为经期流血较多导致的。对于这种情况,建议在经期多吃一些富含铁质的食物,比如吃点猪肝粥,就能预防缺铁性贫血。猪肝粥的做法是很简单的,只要将处理好的猪肝切成小块,然后和淘洗干净的大米、生姜、食盐等一起煮成粥即可。

    2、小米红枣粥

    小米红枣粥具有补气、补血、安神、养胃、健脾等功效,非常适合女性朋友在经期食用。小米红枣粥的主要食材为小米、红枣和红糖,它的做法也比较简单,只要将处理好的小米和红枣一起放入锅中,加入适量的清水熬成粥,然后加入适量的红糖,搅拌均匀即可。

    3、当归乌骨鸡汤

    当归乌骨鸡汤具有补血、益气、养心、健脾之功效。当归乌骨鸡汤的主要食材为乌骨鸡、当归、茯苓和黄芪。首先将乌骨鸡洗净,然后将剩下的这三种药材放入鸡肚子里面,用线缝合鸡肚子后,入砂锅慢炖。煮熟后,去除药渣,再加入适量的调味料即可。

    大姨妈期间适合吃点什么呢?一般建议在大姨妈期间吃点猪肝粥、小米红枣粥、当归乌骨鸡汤等食物,具有较好的养生效果,能帮你更好的度过大姨妈期。除了上面介绍的这三款食疗方以外,像羊肉汤、老母鸡艾叶汤、花生红枣粥等,也都适合在经期食用。