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经常痛经应补充维生素和矿物质

  • 2015-07-28 00:00:00
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  • 痛经让很多女性苦不堪言,不但影响学习和工作,长期痛经还可能引发其他健康问题,甚至累及子宫影响生育。妇科专家提醒,痛经不是随便吃几片止痛药就可以解决的问题,缓解痛经必须采取科学方法。

    服用止痛片过多,会造成神经系统功能紊乱、记忆力衰退和失眠等不良后果。不过,偶尔痛得太过厉害时,吃一两片止痛药帮助自己对付疼痛,不会产生什么副作用。

    怎样缓解痛经?补充维生素和矿物质,有助于快速缓解痛经症状。建议经常痛经的女性,要坚持服用综合维生素和矿物质。

    经前及经期还应加大钙和镁的摄取,注意补充钙质的女性,比从未补充的人,较少发生痛经;而镁元素则能帮助身体更有效地吸收钙质。经期发生不适时,弯膝跪下,坐于脚后跟上,前额贴地,双臂在身体两侧伸直,保持这个姿势,直到不再感觉疼痛为止。此外,练习瑜伽也有助缓和痛经。