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经期莫名烦躁 饮食缓解有疗效

  • 2014-09-02 00:00:00
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  • 许多女性在大姨妈周期中存在情绪波动问题,尤其是在大姨妈前和大姨妈期,情绪十分低落,抑郁或脾气急躁。为什么女人一到经期脾气会变差呢?又该如何缓解这种状态?

    女人经期烦躁的原因

    女人每个月总有那么几天跟吃了枪药一样,稍有不对就会勃然大怒。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。

    经期烦躁症的发病原因还不十分清楚,可能是大姨妈周期变化中,内分泌平衡失调,引起植物神经系统功能紊乱所致。这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪,克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合,不要过分紧张,饮食清淡,多吃蔬菜水果。

    统计结果表明,很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性,将近半数的女精神病患者是这几天入院的,将近半数的女性紧急事故也发生在这几天。

    就连带孩子看病也受到这种情绪波动的影响,母亲因自身焦虑,哪怕孩子没多大问题也要往医院跑一趟。当然,并非所有女性都存在这种情绪改变,情绪改变也不会全这么严重。目前尚未发现有任何有效的、特效的经前期综合征的治疗药物。

    经期缓解心情的饮食措施

    适当服用补剂

    维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用,但过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。

    少吃含有咖啡因食物

    咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少,经前期症状越轻。因此女性在大姨妈期,也要尽量少吃这些食物。

    戒喝刺激性饮料

    咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。