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正在来大姨妈可以吃什么 三类食物有助经期健康

  • 2014-12-06 00:00:00
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  • 众所周知,女性朋友在经期时,身体各项机能都会有所减退,身体免疫力和抵抗力会有所降低,再加上经期会流失不少的血液,容易出现贫血的情况,因此,女性朋友在经期不妨吃一些对身体比较好的食物,有助于经期健康,那么,正在来大姨妈可以吃什么呢?

    1、猪肝

    猪肝含有丰富的营养物质和铁质,能在补充经期营养的同时,还能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多,比如做成猪肝粥,可以当早餐食用,能起到很好的补血效果。也可以做成炒猪肝,是一道美味又营养菜肴。

    2、红糖

    红糖性温,具有活血化瘀、理气止痛、温经散寒的功效。而且,红糖中含有多种微量元素及营养物质,在经期吃红糖具有很好的滋补作用。红糖的吃法,一般建议煮成红糖水来喝,比如生姜红糖水,就是不错的选择。

    3、菠菜

    菠菜含有丰富的维生素和铁质,能帮助人体补充多种维生素和预防缺铁性贫血,所以,建议女性朋友在经期不妨多吃些菠菜,有助于经期健康。菠菜的做法有很多,常见的就是菠菜鸡蛋汤、清炒菠菜等。

    以上就是关于正在来大姨妈可以吃什么的相关介绍,上面为大家介绍适合女性朋友在经期吃的三种食物,如果能经常食用这三种食物的话,有助经期健康。需要在此提醒大家的是,经期饮食中要尽量少吃辛辣刺激性食物和高盐食物,以免引起不适症状。