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大姨妈来的时候千万注意不能碰这个地方!

  • 2014-08-26 00:00:00
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  • 经期是每一位女性每个月都必须经历的时期,此段时间也是女性最为痛苦的阶段。那么女性在经期中应该如何正确的进行身体保健,更好的维护健康呢?大姨妈期间有哪些注意事项和禁忌呢?经期间不能常碰的一些身体部位我们要多多注意了,下面跟着小编一起来看看吧!

    来大姨妈期间千万不能碰的身体部位有哪些呢?

    1、足部:在经期中对足部进行按摩,会促进全身的血液循环,从而影响子宫的正常出血量,这也会导致经血量增多。另外,经期间女性的身体敏感度相对于平时而言要提高很多,此时子宫的收缩能力也在不断增强。并且不良的按摩手法还会扰乱女性原有的一些生理状况,让正常的机体运动受到影响,给女性身体造成不良的损害。

    2、腰部:很多女性面临经期的时候,身体都会出现诸多不适的症状。其中腰部酸痛则是最容易出现的症状之一。然而多数女性缓解腰痛都会选择捶打的方式。殊不知,这种捶打腰部的方法不仅不能很好的缓解腰部不适的症状,同时还会严重危害女性健康,造成适得其反的效果。受到外部的捶打刺激,还易造成细菌感染,导致妇科疾病的产生。经期中出现腰部酸痛属于正常的表现,我们只需要多休息,等经期症状稳定之后便会自动消失。因此,希望女性在经期中不要随便对腰部进行捶打按摩,以免造成诸多不良后果。

    大姨妈期间在饮食上面要注意什么?

    1、饮食温热,不要食用生冷食物

    中医学认为,食用温热食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食物,则不利于消化,还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅。易出现大姨妈不调、经血量少、痛经、闭经等经期问题。

    2、饮食清淡,不要食用辛辣食物

    日常饮食以清淡为好,特别是在经期中食用清淡的饮食,有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐,防止食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免大姨妈来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

    另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,这类食物会刺激血管扩张,易导致经血量过多或痛经,女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

    3、多食用高纤维食物

    纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,可增加血液中的镁含量,能改善大姨妈不调的情况,还可维持稳定的情绪。

    4、摄取优质蛋白质

    优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸,并且数量多,人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质,所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。

    如果经期经血过多,造成血红蛋白流失,那么可以适当补充含优质蛋白质的食物,来及时补充经期中流失掉的养分。