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痛经喝热水?还不如用这个

  • 2014-03-11 00:00:00
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  • 3月1日起,安徽开始实行的“痛经假”让很多女性羡慕不已。其实,比痛经假更高效的是告别疼痛的痛经方。中国中医科学院广安门医院中医学教授、主任医师吴向红在新书《养气血就是养命》中,给我们开出了女性经期调理方。

    经期头痛试试柴胡、川芎

    有些女孩子常常在大姨妈来的前一天开始头疼,等到经期结束后,头痛又消失了。这种经期头痛发作先是大脑一侧刺痛,然后蔓延到整个脑部。

    女性在经期会出现激素波动,血清中的雌二醇浓度降低,引起血管张力变化,一些对此敏感的女性就会头痛。若是在经期恰好吃了很多巧克力,就可能会让头痛变得更严重,因为巧克力中的干酪胺是引起偏头痛的主要可疑物。但是,这些食物只是容易诱发头痛,并不是直接导致头痛的原因。

    中医认为,经期头痛主要有两个方面的原因:肝郁和血虚。生理期来之前情绪比较易怒易躁就是肝郁引起的,情绪异常加上睡眠不好,导致火气上扰于脑,以致头晕头痛。这种类型的经期头痛通常有胀痛感,而且在大姨妈前或者来大姨妈第一天就疼。血虚的女性因血液量不足,不能满足大脑的需要,脑失所养,就会头痛。但这种类型的疼痛相对温和,不是刺痛,并且通常是后脑勺疼,用手按摩会减轻痛感,一般发生在大姨妈量多的时候。

    当治疗由肝郁引起的经期头痛时,具有疏肝利胆、疏气解郁、散火功效的柴胡是不错的选择。取柴胡、荆芥穗、丹参、薄荷各6克,经前五天煎水代茶饮。长期坚持下来就能很好地缓解经期头痛的症状。

    而治疗由血虚引起的经期头疼时,川芎就当仁不让了。将当归、川芎、白芷以3∶2∶1的比例打粉,经前一周开始服用,用温开水冲服,每天两次,每次6~9克(大约一汤勺),这样就能缓解头痛了。但经期时和虚火旺盛的人是不可服用的。

    中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,经期抵抗力相对减弱,所以洗头后应及时吹干,以免受风寒而引起头痛。但如果是顽固性头痛伴随恶心呕吐,甚至在经净后仍持续头痛,就应去医院检查是否有器质性病变。

    别再迷信红糖姜水补血止痛

    对于大部分女性来说,红糖姜水是“好朋友”的好朋友,当大姨妈来潮时,很多人都会选择喝红糖姜水。因为经期会造成一定程度的失血,而红糖恰好能补血,就误以为喝红糖水可以把流失的“血”补回来。再加上生姜性温,还可以很好地缓解痛经,喝了肯定没有坏处,很多女性甚至习惯在经期把红糖姜水当水喝。

    女性适当饮用红糖姜水可以调养身体,对痛经的女性也有缓解痛经的作用。但别忘了红糖还有散瘀活血的作用,所以大姨妈期间最好不过多服用,以免造成经血过多。细心的女性会发现,经期喝了红糖水,血量明显变多了,有些人甚至还窃喜,认为是在排毒,其实大姨妈量过多对身体非但没有好处,反而会引起贫血。所以,经期尽量少喝红糖水,但在经期前后适当喝些红糖水却是有好处的。

    红糖的好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”。红糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速地补充体力。未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分,也更容易被人体消化吸收,因此能快速补充体力、增加活力,其中不仅含有可提供热能的碳水化合物,还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和锰、锌、铬等微量元素。此外,红糖还富含钙和铁,能补充随经血流失的铁元素。

    生姜味辛、性温,归肺、脾、胃经,有温中驱寒的功效,特别适合体质偏寒而导致痛经的人。所以将红糖与生姜一起加水熬煮,经期前后喝有补气益血的作用。经前喝红糖姜水可以让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,所以大姨妈也会排得较为顺畅。如果经后感觉精神差,气色不好,每天喝一杯红糖姜水也可以很好地改善气血。

    但红糖姜水只对因寒而生的痛经有效果,特别严重的痛经还应去医院就诊。此外,红糖毕竟是糖,一般来说,我们所吃的食物、水果中本身就含有一定的糖分,能够满足我们人体所需,不提倡额外补充很多的糖分,红糖水喝多了也会破坏我们原有的饮食习惯,容易引起上火,故不提倡多喝。

    腰疼喝点杜仲茶补补肾

    大姨妈时,有些人经常会感到腰酸背痛,严重时甚至长达半个月。中医认为,女性经期腰酸背痛多是由气血瘀滞引起的。非经期时,气血充足,气血运行良好,没有出现瘀滞的状况,则没有腰痛的症状。但行经时阳虚气弱、肾阳不足、寒凝带脉,致使带脉气结不通而出现疼痛。另外,大姨妈期间女性情绪不稳,肝失疏泄,血行不利,气滞血瘀,冲任二脉和胞宫都会出现气血壅滞的状况。再加上肝气不舒,肾气被堵,气血不能顺利下行,身体所需的营养也不能顺利地输送到四肢,就会腰酸背痛。所以,缓解经期腰痛,首先需要的就是补肾阳,以解决瘀滞的问题。

    杜仲是滋肝养肾的好药材,能强健筋骨,解决经期腰痛。《神农本草经》中记载杜仲“治腰膝痛,益精气,壮筋骨,强意志”。杜仲有补肝肾、强筋骨、安胎的功效,可用于肝肾虚弱引起的腰膝酸痛,筋骨无力,头晕目眩等症状。用杜仲、续断、桑寄生各9克,煎水服,每日两次,经期需停药。桑寄生、续断也有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效,搭配的效果更好,这样就能起到很好的缓解经期腰酸背痛的效果。

    经期缓解腰痛,还可以按摩肾俞和命门穴。命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。用温热的掌心贴于后腰部,进行上下按摩,至局部温热,然后掌心熨贴在腰部2、3分钟再拿开。按摩完用热毛巾热敷一下缓解疼痛。另外,对于经期常常腰痛的女性来说,经期应避免过冷、过热的刺激,比如用冷水淋浴和蒸桑拿等,尤其是下腹部不宜受凉,不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。如果平时大姨妈量偏多,不宜在经期进行腰腹部热敷。

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