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大姨妈来了吃什么好 大姨妈来了有什么要注意的

  • 2013-08-10 00:00:00
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  • 大姨妈是每个女性都会来的正常的生理现象,每个月总会有几天,女性的身体表现得比较的虚弱乏力,这是因为大姨妈失血,身体抵抗力下降,需要补血补气。如果大姨妈期乱吃东西的话,很容易引起各种不适的疾病,甚至可能造成贫血、头疼等情况发生。那么女性大姨妈期间要吃什么比较好呢?下面就给大家介绍一下有益于女性身体调理的食品。

    女性大姨妈期间要吃什么比较好

    大姨妈期间的食物应该以营养丰富、养气补血、易消化的食物为主,而且还要多吃新鲜的水果和蔬菜,让身体的营养更均衡。

    香蕉中富含维生素B6、钾元素、叶酸等,大姨妈期间,可以吃一些香蕉,可以起到安定情绪、调理肠胃的作用,适合那些因为经期不适而情绪不稳定的女性。

    因为受到大姨妈的影响,多数女性朋友在大姨妈期间会变得很忧郁,这是因为人体的内分泌失调而造成的影响。可以吃一些鱼类、肉类让自己更精神,但要注意不要吃性寒的食物。

    益气补血的食品是经期必不可少的东西,例如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶和红糖等,可以做红糖煮姜水、红枣鸡汤、乌鸡汤等补血特别有效的食物来吃。

    女性在大姨妈期间流血导致身体流失大量的铁元素,平时可以多吃一些富含铁元素的食物,例如大豆、菠菜、鱼和瘦肉等,最好荤素搭配,营养均衡。

    痛经是许多女性都很烦恼的问题,若想减轻痛苦可以喝加蜂蜜的热牛奶,不仅有减轻疼痛的作用,还能稳定情绪,在睡之前喝一杯更容易入睡。

    注意事项

    大姨妈期间一定不要去吃生冷、辛辣的食物,还要注意身体保暖,因为这个时期女性的免疫力较低,很容易的病。要保证自己的身体保持在最佳状态,少做体力活,充足睡眠,才能在经期时不会太难受。