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大姨妈期运动需谨慎 因人而异

  • 2012-08-15 00:00:00
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  • 女性在生理期,如果运动方式不当会引起很多麻烦。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常大姨妈的形成和周期,有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。

    此外,经期剧烈运动还可能引起子宫下垂,特别是从事负重力量练习,但这并不是说女性在生理期就不能运动,只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。比如乒乓球、柔力球、慢跑等,这些运动场地都不大,动作幅度也小。

    至于该时期内,多大的运动量和运动时间才合适,那并没有一定之规,而是因人而异。大致标准可以参考,一是睡一觉后疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是没有出现腹部疼痛,就说明运动量和时间比较合适。另外,在生理期刚过后,不要马上恢复以往的运动量,要进行一些缓冲的恢复性运动,可以根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。