当前位置:首页 > 安全期知识 >

生理期养颜 这样吃就对了!

  • 2013-03-31 00:00:00
  • 浏览
  • www.nxaqq.com
  • 很多人都觉得经期皮肤很差,容易出现各种皮肤问题,所以会觉得经期是皮肤的“杀手”。但事实上却并不是这样的哦,如果能好好利用经期,在生理期正确地进补可是好处多多呢,不仅能够滋阴养颜,还能拥有好气色!

    枸杞补出好气色

    中医支招

    枸杞在传统的东方医学里,一向被认为是一种性味甘平,具有滋养肝肾、明目润肺功效的补阴药,同时具有现代女性青睐的抗衰老作用。想迅速从大姨妈期的失血气色中恢复,并为排卵期做好准备?两道美味营养的枸杞饮品就可以。

    推荐食补:

    栗仁枸杞花生奶

    栗子是健胃补肾、延年益寿的营养品,红衣花生更是公认的“补血胶囊”。将生栗子仁、生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日,再一同加入豆浆机,倒入鲜牛奶,打磨并加热至沸腾,过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可。

    枸杞核桃豆浆

    大豆富含卵磷脂和天然雌激素,对女性的特殊功用无需赘言。核桃中含有的磷脂,对神经系统也有良好的保健作用,其中含有不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等也有促进代谢、防病抗衰老的功能。实在是大有裨益。黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上,再与冲洗干净的枸杞一起放入豆浆机,打磨并加热至沸腾,过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可。

    卵泡期

    养阴补肾,令女性元气回升

    阶段概述:大姨妈刚刚结束,卵巢雌激素的产生会日益恢复,卵泡随之逐渐发育成熟,因此把卵泡期称为“万物复苏”的开端也不为过。卵泡期是女性生理周期中非常重要的阶段,在这个阶段合理调整饮食和运动是瘦身效果最好的。

    补血方向:此时间段内,卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫新的内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时也要补肾才能保持体力。

    丹参滋补又清心

    中医支招

    丹参是非常适合女性在排卵期摄入的补血佳品,因为它既能满足补血的需要,又有一定的“去烦躁”功能。除补血之外,丹参活血调经,清心除烦,止痛安神,可以缓解女性在排卵期的情绪波动。以下两种汤饮可作为排卵期下午休憩时的茶饮或晚餐饮品,滋补又美味。

    推荐食补:

    龙眼丹参汤

    龙眼性味甘温,归心脾经,与丹参结合更益补心脾、行气安眠。龙眼肉30克、丹参、远志各15克,加适量水后小火煎熬,再加少量红糖调服。

    丹参菊花茶

    菊花性凉、味甘,善解心胸烦闷。丹参配上菊花茶,不但可以活血去瘀、清热泻火,并且可以消除身体水肿,解决“莫名其妙的烦躁”,还有一定的“散淤”效果,常常饮用还会对淡化黑眼圈有帮助。制作方法非常简单,取丹参、茯苓、菊花各10克,甘草5克,将上述药材加200毫升的水,煮沸后再用小火熬10分钟,最后加入少许冰糖,便可当做日常饮料。

    排卵期

    通络行气,聪明女人善养精血

    阶段概述:排卵期(生理期的第10~12天),卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫,也是受孕的最佳时期,想要宝宝的“备孕妈妈”一定要抓住每个月这几天怀孕几率最高的日子。

    补血方向:在这个阶段,女性往往精力旺盛但食欲却会下降,因此抵抗力不足。要促发正常排卵又全面保障健康,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。如果想要宝宝,最好在这个阶段“认真办事”,进补也要慎重。

    熟地滋阴补血佳

    中医支招

    熟地又名熟地黄或伏地,属玄参科植物,是一种上好中药材,味甘、性温、质润,可入肝经、肾经。下面推荐的一款汤和一味粥可以补血滋阴,补精益髓。有熟地帮你进补,即将来临的下一次“大姨妈”一定会又顺又不痛。

    推荐食补:

    熟地糯米粥

    将40克熟地黄片用纱布包扎,加水500毫升,放入砂锅内浸泡片刻,煮沸数次。待汤汁呈棕黄色、药香扑鼻时,放入糯米及陈皮末,转为小火时继续煮。待糯米粒完全煮熟后,去除包裹熟地黄片的纱布包即可食用,可补肾阴,养肝血。

    熟地羊肉汤

    这道滋补功效显著的药膳非常适合女性在黄体期进补,不仅能够滋阴补肾,还能依靠羊肉的滋补功效辅助阳气生发。制作方法也十分简单:将洗净的羊肉切成小块,置于沸水中除去血沫;将羊肉块放入盛有适量清水的砂锅内,放入熟地黄、生姜、用文火煲三个小时左右;最后加入红枣,用糖、盐、鸡精、调味,再小火煮一刻钟左右即可。

    黄体期

    承前启后,阴阳并补才两全

    阶段概述:黄体期是指排卵后到大姨妈来潮的前一天,卵巢受黄体刺激素的影响,分泌黄体素,维持增厚的子宫内膜,以利受精卵着床。若无受精卵着床子宫内膜便会崩解,大姨妈周期随着大姨妈来潮结束。

    补血方向:排卵后期应阴阳并补,以补肾阳为主。以便增加黄体功能,创造一个好的受孕环境,为孕卵着床准备条件。即使并无怀孕打算,也要加强补血为即将到来的大姨妈期打好基础。

    肉桂温补不会痛

    中医支招

    肉桂是温补类药材,能补火助阳、引火归原、散寒止痛、活血通经。用肉桂做成的美味,既能够保证经期顺畅,又赶跑了痛经,一举三得。

    推荐食补:

    肉桂牛肉

    牛肉切块汆烫后洗去浮沫,放入锅中,加清水、葱姜、料酒,大火煮开后转小火炖1~2小时,至牛肉七八成熟;暂将牛肉捞出,另起一锅,加开水以及肉桂,煮沸后转小火煮1小时左右。然后可以根据个人喜好加入胡萝卜或土豆等配菜,自行调味,待完全熟透后即可。

    肉桂苹果派

    将黄油切成小块,放在小锅中慢慢融化,加入面粉、盐后缓缓倒入牛奶,搅拌并搓揉成表面光滑的面团;将面团擀成半厘米厚的面皮,铺入涂过黄油的派盘,做成派皮,冷藏备用;将鸡蛋打散加入白糖、淀粉和少许牛奶,做成派液;将苹果切成2-3毫米的薄片,然后快速的将派液倒在派皮上,均匀地铺上苹果片,撒上一层肉桂粉;烤箱预热到200℃,放入苹果派,用200℃火力烘烤20~30分钟,到表面金黄即可。

    大姨妈期

    活血调经,体贴温畅爱自己

    阶段概述:大姨妈来潮的持续时间一般为3~7天。在这一时期内,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃、脱落,并伴随出血的周期性变化。

    补血方向:大姨妈来时,子宫内膜无法继续成长,就会日渐剥落,血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。就如同河道清理淤泥。这个时期应该因势利导,用活血调经法。中医讲究“通则不痛”,只要血气通畅,疼痛也能得以缓解。

    生理期必修课要牢牢记住10件事

    1.枸杞补血简单方便,而且价格实惠。但枸杞虽好,却不能服用过量。一般来说,一个健康的成年女性每日摄入20克左右的枸杞就已经足够了,服用更多没有意义。特别要提示的是,患有呼吸系统或消化系统急性炎症的人最好不要每日服用枸杞,最好等身体恢复到调养阶段再服用。

    2.丹参与碱相克,在烹调丹参的时候一定不能接触到碱水。此外,长期服用丹参可能引起血钾含量降低;短期内服用大剂量丹参可能会引起过敏现象,表现为全身皮肤瘙痒、皮疹、荨麻疹,有的还会伴有胸闷憋气,呼吸困难等;同时由于丹参的活血作用,服用抗凝结药物的人也不要食用丹参。

    3.熟地有效的成分很难直接用开水冲泡出来,最好的方法是作为汤粥的辅料,待熟透之后再取出。因此提前用纱布包裹熟地并浸泡,可以让营养充分溶解进汤汁或粥水里。

    4.肉桂性热活血,能令身体热起来,因此很适合冬季,夏季应少食或忌食。有大姨妈血量过多、常流鼻血或手足心发热、咽喉肿痛等阴虚火旺症状的美眉也不宜食用肉桂。有的餐点会添加极少量的肉桂,虽然没有药膳的功效,但也有一些“令身体温热起来”的效果,可以在日常生活中多吃一些。

    5.大姨妈期间很多人会因为“觉得累”、“身体酸酸的”就去按摩,但经期按摩其实并不明智,因为按摩带来气血通畅会促进代谢,让经血变得过多。

    6.巧克力是很多女孩“姨妈来了必须招待”的单品。甜甜的巧克力可以提高血清素水平,让人心情愉快,同时也会带来一些咖啡因,缓解头疼、嗜睡等症状,唯一不可爱的就是热量过高,因此不要吃太多噢。

    7.大姨妈期间保持身体温暖很重要。不但要杜绝冷饮、冷食,在房间里空调也不要太冷。中医认为血液遇冷则凝固,体温降低会导致经血不畅。

    8.遇到痛经的问题,常用的红糖水、红枣茶、红豆汤都是比较简单有效的经期食疗缓解方式,但如果是严重的痛经,还是最好去看医生,在医生的指导下安排食疗或者药物配合治疗。现在的一些口服避孕药对调节大姨妈周期、缓解疼痛有一定的作用,即使没有避孕的需要也可以在遵医嘱的前提下按周期服用,这个“调经秘方”很靠谱。

    9.大多数人都有每天洗澡时清洗外阴的习惯,但在生理期时,最好不要盆浴清洗外阴,冲澡时清洗也最好不要使用过多的洁阴产品,以免破坏原本的平衡。

    10.我们都知道大姨妈期间不能吃冷的,但还有更多禁忌可能你还不了解。经期最好不要K歌、不要拔牙、不要提举重物、不要按摩、不要穿高跟鞋,因为这些都会影响到经血的排出是否正常,还关系着未来几天血气的恢复是否顺利。

    欣妈富隆

    适应症:
    避孕[详细]

    最高零售价:¥55/盒

    网上药店:健一网CFDA

    更多>>