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经期减重黄金周!巧喝鸡汤增代谢

  • 2013-01-12 00:00:00
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  • 许多女性常会认为一个月一次的生理期是件麻烦事,恨不得能摆脱“大姨妈”的怀抱!中医师表示,为期28天的大姨妈周期,可说是专属女性与身体对话、了解自我健康状态的方式。大姨妈周期与女性贺尔蒙变化、代谢速率息息相关,掌握得宜,配合适度的饮食、运动,甚至能利用“大姨妈周期”成功减重瘦身,拥有曼妙的好身材!

    减重把握大姨妈后7天!代谢率高瘦身成效佳

    陈玫妃中医师表示,依据大姨妈阶段不同,在饮食、运动调养方向上也大不相同。建议有减肥需求的女性,不妨把握每月生理期后7天,贺尔蒙干扰少、新陈代谢速率变高、消化功能最佳的“减重黄金周”,搭配恰当的饮食与运动成功瘦身。

    除了众所皆知的降低淀粉类食物的摄取比例,多食用高蛋白、高纤维的食物、提升频率、强度外。由于大姨妈期间大量失血,在饮食调理上,应多加食用助补气血,同时能促血循、加速代谢的食物,例如,糙米、生姜、海藻、樱桃、黄耆、红枣、枸杞、山药等食材。

    增代谢!大姨妈后巧喝促血循元气鸡汤

    陈玫妃中医师设计一款材料准备容易、制作简单又好喝的“元气鸡汤”,以有助补气活血的黄耆、当归、红枣、菟丝子等药材,搭配有助促进代谢的枸杞、山药,以及鸡腿,帮助促进血液循环、增加新陈代谢,达到加速热量消耗的目的。

    ★元气鸡汤

    材料:

    当归2钱、黄耆5钱、菟丝子3钱、山药3钱、枸杞2钱、红枣3颗、大鸡腿1支、水1500C.C。

    做法:

    1.鸡腿切块以滚水汆烫去油、去血水,捞起备用。

    2.将上述药材放入装有1500C.C水量的锅中,以电锅外锅放入2杯水(一杯约等同于250C.C)的时间炖煮熬煮。

    3.带电锅跳起后,依个人口味加入适量盐巴调味,即可食用。

    效果:

    当归,能补血活血、调经止痛、润燥滑肠、改善气血虚弱,搭配补气圣品黄耆、补中益气的红枣、菟丝子,以及富含植物雌激素,有助于改善因荷尔蒙失调所引起的肥胖的山药,滋味鲜甜的枸杞一同与鸡肉熬煮,不但有助调理女性常见的气血虚弱、手脚冰冷、阳气不足等问题,更有加速血液循环、新陈代谢,增加热量消耗的作用。

    中医师小叮咛:

    陈玫妃中医师强调,“大姨妈周期减重法”既是依据大姨妈周期来进行,生理期规律与否是非常重要的关键。建议月事来潮时间不固定者,勿贸然实施,应寻求专业医师找出生理期绪乱原因,以排除妇科疾病、内分泌失调的可能,从根本调整体质,才是减重瘦身的根本之道,也较有保障。