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女性在大姨妈期间要注意的饮食事项

  • 2014-05-21 00:00:00
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  • 女性经期饮食原则

    大姨妈来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

    大姨妈来潮初期,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如红枣、面条等。

    大姨妈期间要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,也可以减少盆腔充血。

    摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

    女性经期饮食注意事项

    忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。大姨妈期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,大姨妈期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

    忌酸辣,宜清淡:大姨妈期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。大姨妈期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

    经期补血可以吃的甜品:

    山楂桂枝红糖汤

    材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

    做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

    功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

    姜枣红糖水

    材料:大枣、干姜、红糖各30克。

    做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。

    功效:具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。