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经期减肥食谱,快来收藏吧

  • 2013-07-22 00:00:00
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  • 大姨妈来潮前一周,薏米山药羹

    不少女性朋友在大姨妈来临之前的一周都会经历皮肤变差和长痘、情绪起伏大等问题的困扰。根据这些情况,我们就需要进行激素水平的稳定以及增加脂肪的代谢,此一时期也是减肥的缓慢渐进期,进食一些利于激素稳定的食物如薏米山药等,滋阴补气,帮助身体平安度过这一大姨妈前期,在滋补身体的同时,并不会带来太大的热量,还可以促进脂肪的代谢,实在是很不错的滋补美食。

    大姨妈期间,大枣苹果泥

    女性在大姨妈期间要特别注意保养和对身体的调理,促进血液循环,避免出现宫寒和痛经等症状,大枣能够补血养气,是女性滋补的佳品,苹果富含大量的果胶,对于身体的排毒是有很好的功效。具体做法是将大枣去核打成泥,苹果同样切块打碎,用来在晚餐时候当做甜点食用,如果用来代餐,吃6分饱即可。这样一道甜点,不仅可以缓解大姨妈期间的种种不适,还可以促进身体的排毒,美容养颜,养出好气色。

    大姨妈过后,山药红枣饭

    在经期过去之后,人体处于一个代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。此时进行一些运动进行减肥,是不错的,可以收到事半功倍的效果。此时的三餐,可以食用代餐法来进行减肥,配合适量的运动,也是很好的办法。代餐可以用山药红枣饭,中医认为,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化。这道山药红枣饭的具体做法是,将红枣和山药用水煮至松软后捞出,大米加水后与红枣山药一同放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。食用的量要遵循六七分饱的原则,不可过饱。

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