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大姨妈失调又经痛 4阶段吃对保养子宫

  • 2014-04-06 00:00:00
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  • 小红每个月总是不定期报到?更糟糕的是,一旦报到还让你经痛到无法走路?中医师表示,大姨妈失调的女性,往往会伴随经痛的症状,想改善大姨妈失调的状况,除了养成规律运动、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸涩食物外,还可以藉由大姨妈周期4个阶段,吃对食物保养子宫。

    每个月小红顺不顺「肾、肝、脾」3脏腑影响最大

    蔡光前中医师指出,从中医的角度来说,女性的大姨妈与肾气、天癸、冲任、脏腑、气血有关,尤其跟「肾、肝、脾」3个脏腑关系最为密切。

    1.「肾气」为指挥官:如果肾气充盛,透过冲脉和任脉两条经络,使血液聚集到子宫产生大姨妈。

    2.「脾」提供原料:也就是提供血液的来源,因为脾负责消化食物,进而提供制造血液的能量。

    3.「肝」藏血、疏泄:「肝」有两个功能首先是「藏血」,也就是调控血液分布,控管适量的血液分布到子宫;第二是「疏泄」,可使确保大姨妈排出的路径顺畅,不会受到阻碍。

    大姨妈失调又经痛这2原因导致

    蔡光前中医师指出,大姨妈若失调往往会伴随经痛的状况,因为两者的病因类似。如果脏腑、气血及冲任的协同作用发生障碍,经血排出受阻就会造成大姨妈失调,在子宫造成气血循环障碍,导致痛经。另一方面,先天气血不足,或大病之后体力无法恢复,多产、房劳造成肝肾虚损,也会造成大姨妈失调,同时容易造成子宫气血不足,也会导致痛经。

    大姨妈失调又经痛的女性,建议平时应养成规律的运动习惯,有利于体内的气血运行。大姨妈期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等;还要随时保持外阴清洁卫生,禁止性生活、泡澡和游泳;不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外,行经期切记避免搬重和剧烈运动。大姨妈失调、经痛的女性,可参考以下大姨妈周期4阶段饮食调理保养子宫:

    【大姨妈周期4阶段饮食调理】

    大姨妈要顺畅就要调理好「肾、肝、脾」,大姨妈周期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段,各阶段生理特点不同,调养方式也不一样。除了就医治疗外,也可以依照大姨妈周期4阶段,搭配适当的食物活血、暖宫、补脾肾,吃对了,大姨妈自然愈越来越顺。

    ★「行经期」:注重养血活血,并避免受寒

    行经期为从阳转阴的转化期,此阶段主要以活血、养血为主,最重要的是要将经血排干净。如果碰到寒冷,容易使血液凝滞体内,所以应避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物,如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。

    ★「经后期」:着重补脾肾养血

    大姨妈排干净后,是卵巢滤泡发育的阶段,子宫内膜渐渐增生,需补脾肾养血,应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物,例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。

    ★「排卵期」:注重养血益肾、助阳通络

    排卵期是由阴转阳的转化时期,为使转化平顺,卵子顺利排出,需养血益肾、助阳通络,此时适合多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

    ★「经前期」:首重于暖宫,助阳行气

    经前期是大姨妈来潮前约一周左右的时期,阳气渐盛的阶段,所以尽量选择暖性食物以「助阳行气」,例如坚果类、豆类、葱姜蒜、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。