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经期不妨做点运动 缓解经期综合症的小妙招

  • 2012-06-22 00:00:00
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  • 大姨妈是女性在正常情况下每个月必然会经历的生理现象,但很多人不喜欢大姨妈,因为她会给女性带来各种痛和不适,那么这些经期症状该如何缓解?试试下面几个小妙招:

    少吃甜食

    甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

    放松心情

    不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

    少吃动物脂肪

    动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。

    多吃纤维

    纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。

    少喝酒

    酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

    不妨多做运动

    运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在大姨妈来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适。

    深呼吸

    深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。

    泡矿物澡

    在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。