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大姨妈期禁忌知多少?经期少吃甜食

  • 2011-09-12 00:00:00
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  • 不少女性在“那几天”常会出现头痛、腹痛、情绪不稳等痛经症状。可你知道吗?除了个人体质会影响经期症状外,大姨妈前和经期的饮食对此也有一定影响。

    痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高,能够抑制维生素和矿物质的吸收,而这两种营养素能够缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩状况,对于缓解疼痛有一定的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定,影响体内激素的平衡,加重不适的感觉。因此,女性朋友在大姨妈前和经期都应当减少对糖分的摄入。还应少喝咖啡,因为咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒和情绪不稳。同时避免食用刺激、辛辣的食物,它们也会引起痛经、大姨妈不调等症状。

    女性在大姨妈期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物,杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物,以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物,它们能减轻子宫收缩,缓解痛经。