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经期六大综合症 轻松缓解

  • 2013-03-11 00:00:00
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  • 经期问题1:腹痛

    在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。

    缺乏元素:赘-3脂肪酸,腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。

    经期问题2:胸部不适

    经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。

    缺乏元素:维生素E,坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。

    经期问题3:失眠或睡眠质量低

    在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。

    缺乏元素:色氨酸,据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。

    经期问题4:起痘痘

    经期前后以及经期,女性的脸部都会出现痘痘的踪迹,这对于爱美的女性来说,可是一个非常让人烦恼的问题呀。而痘痘的出现也会导致我们的心情更加难以控制,从而导致经期综合症变得更加的严重。那么面对痘痘问题,我们应该怎么办呢?

    缺乏元素:锌,女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。

    经期问题5:嗜吃甜食

    在经期的前一周很容易发胖,这是因为在这一周里更容易感到饥饿,并且食欲也是最好的时候。

    缺乏元素:钙,有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感,在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加,这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程,因为钙质不足,还会导致女性情绪的不稳定,而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。

    经期问题6:喜怒无常

    经期前女性的性格会变得有些急躁,容易生气、抑郁,甚至连自己都不知道为什么会这样。

    缺乏元素:维生素B6,补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪,因为维生素b6可以提高神经传递素。另外,如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。

    经期对于女性来说,既是改善身体状况的最佳时机,也是最让人觉得不适的一个时间段。今天小编为大家介绍的这些解决经期综合症的方法都是实际有效的,一定能够帮助到女性的经期保健工作。其实养成良好的生活习惯,我们就能够摆脱经期综合症的困扰了。