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吃麻油助排经血?破解经期食补6大疑惑

  • 2014-04-09 00:00:00
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  • 「生理期吃麻油,有助经血、体内脏东西排的更干净?」、「大姨妈期间大失血,来碗十全补汤能补血、补元气?」有关生理期禁忌与保养方法,众说纷纭。想让大姨妈乖乖报到,远离经期不适,到底该怎么做才对?女中医师将针对常见6大疑问一一解说!

    生理期保养别吃错!女中医解答6大食补疑惑

    叶濡端中医师表示,女性大姨妈来潮时,是身体最为敏感、特殊的时间,在饮食调理、进补上,更是大有学问。若不慎选错方法,不仅无法发挥预期的舒缓效果,更可能加剧不适,不可轻忽!

    Q1/生理期期间,适度吃麻油有助经血、体内脏东西排的更干净?

    叶濡端中医师指出,基本上,大姨妈来潮时,都不建议食用麻油!在一般老一辈认知中,麻油有排污血作用,经常被产后妇女作为辅助排除恶露的滋补食材。因此,有不少人坐月子,便依循这样的古老帖方。

    但是,值得注意的是,麻油虽有收缩子宫的作用,但多数的麻油料理譬如麻油鸡,一般作法多是先用老姜爆炒,辅以不少的米酒,或以半酒、全酒方式料理;在酒的行血作用、老姜的辛热性下,往往使得活血的作用更强。

    有的业者甚至会于烹调麻油料理的过程中,加上一些桂枝之类,有温通经络作用的药材,再跟麻油本身的宫缩作用结合在一起,若在经期食用,恐有导致过度活血的疑虑,出现经期过长,甚至大量出血、血崩的状况,不可不慎!

    Q2/大姨妈期间吃麻油,可能会导致经血「束」起来?

    平时似乎也常听到经期吃麻油,使得经血「束」起来的说法。叶濡端中医师解释,在中医药典籍中记载的生麻油本身是凉性,不过在经过添加老姜,甚至爆炒的动作后,麻油早就已经已变为热性。倘若,又结合上述提到的米酒、活血药材等,整个麻油料理就会变得十分燥热。

    对于在经期前后会出现发炎症状,譬如平时就有子宫内膜异位症、巧克力囊肿、慢性骨盆腔发炎等妇科疾病的妇女,到了经期时,子宫跟骨盆更会处在一种过度充血、发炎的热性症状表现。

    这时若又吃麻油料理,更会加重发炎症状,反而不利经血排出,甚至还会觉得经痛加重。因此,不论是基于Q1、Q2哪一理由,还是呼吁女性朋友,经期时不建议特别去吃麻油料理,避免不清楚本身状况,反倒干扰经血的排出。

    Q3/大姨妈来,适度吃姜好处多,那吃姜母鸭可以吗?

    姜母鸭的料理步骤,一般是将鸭肉先用麻油爆炒过,只是不像麻油鸡的麻油量那么多。不过,因为料理过程中也都会加入米酒,甚至是其他活血中药材,所以食用上还是要小心。

    特别是,平时就有大姨妈量大、经期容易拖延,以及有子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫腺肌症、子宫肌瘤等妇科器质性疾病,或是,身体正有发炎反应,发炎如骨盆腔发炎、阴道炎、泌尿道感染者,一般还是不建议食用。

    因为绝大多数民众食用姜母鸭,往往会像吃火锅一样,加许多蔬菜、配料,因此,也会稀释掉汤品的活血作用。所以,若没有上述问题的女性朋友,只吃里面的食材,在经期还不至于产生太大问题。

    虽然虚寒体质者适度喝些汤能帮助温通,但要注意的是,料理中米酒量不宜添加太多,才不会行血太过、导致出血量大增。

    Q4/大姨妈期间大失血,来碗十全补汤,能补血、补元气?

    十全大补汤在经期期间喝,到底适不适合?叶濡端中医师强调,经期一般都不建议吃补药,象是四物汤、八珍汤、十全大补汤等台湾常见的药膳补方,建议是在经血干净后才服用,以避免干扰经血排出。

    而且这些补药在坊间中药房贩售时,很多是加味四物、加味八珍、加味十全,有的会加一些温通经络、活血化瘀的中药材,各家配方不同、剂量也不同。

    就以十全大补汤来说,若该方添加的「补气中药较强」,就有可能会让经血排出减少;但如果加味十全加的「活血药太多」,又有可能让经血量增加。所以,在变因太多的情况下,都不建议于经期间服用。

    Q5/适度饮酒能促血液循环,生理期间小酌一番,有助经血、脏污排出?

    经期也不建议采用饮酒的方式来帮助经血排出!虽然酒精有让血管扩张、促进血液循环的效果,且中医认为酒有行血作用。

    由于每一种酒的特性不同,行血效果也有差异,一般来说,啤酒行血作用少,且偏寒性,易使身体产生寒湿,不适合经期饮用。至于红酒、高粱酒、黄酒等品项,虽然行血作用较强,但是因为每个人对酒精的反应性不同,还是不建议用饮酒的方式来帮助排血。若有经血不畅的问题,最好寻求专业医师,针对经血问题调理较佳。

    Q6/经期吃甜食、巧克力不会发胖,大口吃「大丈夫」?

    常有女性朋友以为经期多吃甜食、巧克力不会发胖,因此到了经期很放心的大啖甜食。叶濡端中医师强调,经前、经期偶尔会建议吃些甜食,是因经前荷尔蒙变化,很多女性会有情绪起伏、情绪低落的状况,适量的甜食、巧克力有助脑内啡的分泌,可使心情较愉悦。

    但是,如果毫无节制大啖甜食、巧克力,还是有一定的发胖风险!特别是,许多人在经前会有水肿的状况,经期过后水肿消退,却因此误以为多吃甜食也不会发胖,其实,摄取过量的脂肪,还是会悄悄累积在体内。

    生理期这样呵护自己!女中医推2茶饮

    女性朋友想在大姨妈期间更为舒适,叶濡端中医师设计了以下2款材料准备简单、制作容易的「黑糖姜茶」、「玫瑰花茶」,提供给大家参考:

    ★玫瑰花茶

    材料:玫瑰花蕾6g、红糖10g。

    作法:

    以500ml热水焖泡玫瑰花15分钟,再加入红糖调匀即可。

    作用:

    疏肝活血,适合压力型经痛,经前症候群明显,有情绪不佳、乳胀的患者,可在经前一周就开始饮用。

    禁忌:经量过多者。

    ★黑糖姜茶

    材料:

    黑糖10g、生姜4片(老姜热性较强,若需要较强的温通作用可选老姜)。

    作法:

    500ml水煮滚后加入生姜4片,转中火煮5分钟,加入黑糖调匀即可;亦可用闷烧保温罐加入滚水闷泡生姜片15分钟,再加入黑糖调匀。

    作用:活血散寒。

    禁忌:发炎症候表现、热性体质痛经、经量过多者。

    【中医师小叮咛】:

    叶濡端中医师也提醒,女性如果每逢生理期有严重痛经,或是,因其他妇科问题造成经痛不适,除了透过饮用合适个人的茶饮舒缓外,建议还是寻求专业医师的诊断、协助,厘清病因,依个人状况对症调理,效果较佳。