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女人经期要经得起美食诱惑

  • 2011-07-14 00:00:00
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  • 牛奶

    牛奶、奶油、酵母乳等会破坏镁的吸收,是痛经的祸根。

    巧克力

    巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

    花椒、丁香、胡椒

    大姨妈期应吃清淡、味平、富含营养的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在大姨妈期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物,否则容易导致痛经、经血过多等症。

    螃蟹

    性大凉,能清热凉血散淤,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。田螺也是性大凉,能清热,大姨妈期间要忌吃。

    柿子

    柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜,还要切忌多食生梨。

    竹笋

    竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

    食盐

    女性在大姨妈期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在大姨妈来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。