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“姨妈期”要运动 千万别拒绝

  • 2013-07-22 00:00:00
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  • 女性经期不运动好吗?

    很多女性朋友有痛经的毛病,没到经期就像是“九死一生”一样。大部分人对待痛经的方法就是静卧在床上。其实这样的方法对于缓解痛经实在是效果甚微,即使忍过了这一次,当下个大姨妈期来临的时候依然剧痛难忍。那么,该如何缓解痛经现象呢?

    建议大家可以在经期采取适量的运动。想要抑制经痛,我们首先要了解的是痛经的原因。痛经的原因有很多种,归结为一个共同点就是“血流不通”。所以,如果经期身体一直保持静止状态,血液循环速度也会随之减慢,不仅不会缓解疼痛,还有可能会加重疼痛。

    所以,经期适量的运动是对身体有益的,对于一些没有痛经的女性而言,运动也是有好处的。运动可加快血液流动,可延缓卵巢部位的衰老。卵巢对于女性的重要性大家都知道,是女性永葆青春必不可少的武器。

    女性经期如何运动?

    1.伸展动作

    伸展运动大家一定做过,学生时代的广播体操总是有这么一节。伸展运动对身体有哪些好处呢?伸展运动对于未成年人来说有助于其骨骼发育,对于经期的女性则是促进身体血液循环,缓解经期给女性带来的疲惫感。

    女性经期由于子宫内膜脱落,将会导致身体内部血液伸展运动还可以缓解身体内部的血块淤结,特别是子宫和阴道部位。

    2.扭扭腰

    很多人在经期的时候会有腰酸背痛的现象,导致工作生活都受到影响。腰酸背痛的原因是子宫内部发生了变化,以及经期血流不通导致的。我们可以经常扭一扭腰部,缓解一下酸痛感。

    3.按一按脖子

    按揉一下脖子部位的大动脉,可以增加脑部的供血量。女性处于经期容易情绪低落,脑部供血不足会加重这种消极情绪。所以我们可以经常按揉脖子部位,增加脑部供血,可以活跃神经,带来正面情绪。