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给我经期好气色 哪一些食物不能碰?

  • 2014-04-09 00:00:00
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  • 经期间肌肤爱捣乱,容易出现肌肤粗糙、出油、暗沉、痘痘等问题,中医认为是「阳气过盛」,也就是与荷尔蒙例如黄体素升高有关。一般在大姨妈来之前7至10天就会出现以上肌肤的问题,但是,为什么在经期中肌肤不适症状「大爆发」?原来,就是在大姨妈来潮前的7至10天吃错食物所导致。

    在大姨妈来潮前的两周,也就是「高温期」的阶段,体温较高,在中医来说,是体内阳气渐渐增强,阳气增强不是坏事,但是如果饮食及生活起居没有配合好,就会变成「阳气过盛」,越接近生理期的时候,尤其是前一周,就越可能出现「经前症候群」,象是脸上冒出痘痘、出油、粗糙,以及可能出现烦躁、偏头痛、便秘、水肿,以及情绪低落等现象。

    经期前一周开始出现「阳盛」避免吃燥热上火的食物

    中医师廖千慧表示,为了避免经期来前出现「阳盛」的情况,引发到经期来临时的肌肤各种不适,所以,应该避免吃燥热上火的食物,包括:烧烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。烧烤、油炸、辛辣等食物,都属于刺激性的食物,会使肌肤的油脂分泌更旺盛,不适状况会被「火上加油」。

    至于重咸的食物,则会导致全身水肿。严重的女性,可以感觉脸部水肿如肉饼脸、眼皮如泡泡眼;手指头肿如甜不辣,连戒指都戴不进去,或是手握东西感觉很紧绷等。引起水肿会感觉脸上无血色,皮肤非常紧绷,严重水肿的人可以在经期间水肿达1至3公斤。

    还有吃太甜的食物会使体内血糖一下子快速上升,此时葡萄糖分子会和蛋白质起化学反应而结合在一起,这些物质统称为「糖化终产物」。糖化终产物会在体内堆积形成无用的废弃物团块,导致组织衰退,加速老化,例如:皮肤松弛、皱纹增加等。

    经期前一周荷尔蒙开始「黄体素减少」皮肤粗糙、长粉刺痘痘

    中医师廖千慧表示,除了经期前一周的饮食不能吃错、摄取过多上火的食物之外,另一个会影响经期肌肤问题的是体内荷尔蒙的「黄体素减少」,黄体素会使角质层变厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性,皮肤防卫力较好,一旦,分泌减少,就容易出现皮肤粗糙、长粉刺痘痘、长斑等情况。

    此外,有的女性会在大姨妈来潮时服用「中将汤」、「四物汤」等药膳调理。廖千慧中医师表示,中将汤共有16味药,成分复杂,除了补气、养血,其中也有许多活血、温热的中药成份,对于属于血热体质、或是经血量过多的人,可能会造成大量出血,甚至血崩,所以并不适合服用;比较适合子宫虚寒且经血量少的人。如果对自己的体质没有把握,就避免自行在生理期期间服用任何中成药。

    服用四物汤的目的在于补血,比较适合大姨妈结束之后再来服用,如果属于燥热体质的人,最好减少属于温性的当归、川芎的比例,或是增加一些滋阴补血药材,例如:白芍药、生地黄等来平衡四物汤。还有要注意的是,四物汤里的当归虽然是养血圣药,但也具有促进某些与荷尔蒙相关的肿瘤长大的效果,例如子宫肌瘤、子宫肌腺瘤、乳癌,所以这些患者都不宜大量或频繁服用四物汤,否则可能会将肿瘤愈养愈大。

    大姨妈来时宜清淡平和忌寒性冰凉避免血液不流畅

    中医师廖千慧提醒,即使是经期会冒痘痘的阳盛体质,大姨妈来时也不宜吃寒性冰凉食物,例如:瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果,以及避免寒性蔬菜,例如:大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等,以免造成经血不流畅的状况,使肌肤出现问题。容易冒痘痘的体质,需要注意勿随意热补之外,应该要利用经期之间趁早调理,使肌肤状况维持良好,而不是等到痘痘又肿大化脓了起来,才急着想吃退火的寒凉食物,把体质越吃越糟。

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