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女性补身必看 经期吃什么比较好

  • 2013-08-09 00:00:00
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  • 第一次来大姨妈的时候,让很多女孩触目惊心,但是来的次数多了之后,就会慢慢的变淡定,因为知道如何保护自己了。有些细心的女孩子开始慢慢的关注在经期吃什么好了,这是好事。但是很多女孩子都不知道怎么办?到底经期的时候吃什么好。

    经期不要吃冷食,忌酸辣

    来大姨妈的时候,会感到手脚冰冷,这时候就不要吃冷食了。即不能吃冷饭冷菜,也不要吃雪糕冰棍。这些冷的食品容易伤脾胃。要多吃温热的食物,可以煲煲汤喝。另外不要吃酸辣的东西,比如水煮鱼、烧烤等。这段时期的食物主要以清淡为主,以免造成身体虚弱。

    保持营养平衡,多补铁

    有些人存在这样的误区,以为经期的时候以清淡为主,所以关于肉类的食品都少吃或不吃。这是不科学的,在经期的时候要保持营养平衡,既要吃菜,也要摄入足够的肉类。因为经期会出现失血的情况,所以要懂得补铁,多吃富含铁的食物。

    推荐食物

    看了上面,但还是很多人都不知道该吃什么,下面就介绍一些具体的食品。在经期应该多吃的食物有胡桃、鸽肉、羊肉、海参、淡菜等,其中鸽肉是比较常见且容易买到的食物。它富含血红蛋白、脂肪量低而且容易消化,是女性经期很好的补身体的食物。

    到了经期,女性的身体就会变得很虚弱,这时候就要补补身体了,补身体的方式当然都通过营养了,具体的注意事项可以看上面,但是经期的女性不但要补身体,也要适量的运动,流流汗,提高身体的免疫力,但是值得注意的是要适量,不能运动过度。