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女性经期吃什么好 补血和水果不可少

  • 2013-08-13 00:00:00
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  • 女性来大姨妈是正常的生理现象,相信不少女同胞都是对经期有丰富经验的实战家。这一段时间女性的免疫力会下降,身体会出现各种的不适感,比如头痛、腹痛、阴部胀痛等。这些都是值得我们关注的,特别在饮食习惯方面,那么女性经期吃什么好?

    经期要补血

    来了大姨妈,不可避免的会出现经血,这就会造成女性贫血了。原本女性就是容易贫血的群体,而来大姨妈更是雪上加霜,所以补血是不可避免的。常见的补血的食物有动物的肝脏、猪血、甘蔗、菠菜等。这些都是富含铁的食物,吸收铁有利于促进造血。

    经期要多吃水果

    水果对经期有很好的调节作用,能缓解经痛、腹痛等大姨妈不适的症状,但是大姨妈吃水果要有所选择,有些水果是不能吃的,这类主要是凉性的水果,比如雪梨、西瓜、木瓜等。可以吃红枣、香蕉等。香蕉有“开心果”的美誉,吃了能让人的身心感到愉悦,但不要空腹吃。

    经期禁止吃的食物

    大姨妈是女性比较特殊的时期,在这一段时期很多东西都是不能吃的,比如辛辣的食物了,如水煮鱼、辣椒等,这类的食物会刺激感官系统,吃多了会导致大姨妈紊乱,还有一些偏凉性的食物也不能吃,如雪糕、冷菜和上面介绍的一些水果,同时不能喝咖啡、茶、雪碧可乐等。

    女性经期了,很多东西不能吃,但是注意饮食并不是说要做苦行僧,我们还是需要保持营养平衡的,既要吃素,也要吃适量的荤,除了饮食,还需要注意很多的东西,大姨妈期间是不能用冷水洗澡的,要适量的运动。