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女性宫寒吃什么好?就用药膳来解决

  • 2014-02-20 00:00:00
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  • 一般来说,女性大姨妈周期分为行经期、经后期、经间排卵期、经前期等4个阶段,各阶段的调养方式各有不同,除了以中医药膳、食疗调理外,日常饮食同样重要。

    行经期首重补血活血避免食用生冷寒凉食物

    行经期为重阳转阴的转化期,为大姨妈周期第1~5天,此阶段主要以活血、补血为主,首重将经血排空、排乾净,防止血块、痛经、子宫内膜异位、子宫肌瘤等病灶。大姨妈期间若饮食寒凉,容易使血液凝滞体内,经血排不出来,应避免食用生冷寒凉如白萝卜、冬瓜、橘子、番茄等蔬果。可以多吃些红豆汤、红糖水、生姜汤、葡萄、樱桃、苹果、红凤菜等能补血、活血的食物。

    经后期血海空虚可多吃葡萄、樱桃、红豆补血

    大姨妈排干净后,也就是所谓的经后期,为大姨妈周期第7~13天,滤泡处於发育时期,在中医属於血海空虚的阶段,需摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物。可以多吃葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等补血的天然食材。

    经间排卵期滋补肾阴茶饮+药膳滋补气血经间排卵期是重阴转阳的转化时期,为大姨妈周期第14~20天,此时适合以滋补肾阴的药膳调理,可多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物养肾阴、补血、滋养精卵,也可搭配以下茶饮补滋补气血,以及补肾气药膳,促进卵子发育成熟帮助排卵。

    【气血双补茶饮】

    材料:黄耆5钱、当归1钱、红枣5颗、枸杞适量。

    功效:黄耆、当归补气血、红枣健脾补血、枸杞可补肝肾。

    【补肾气药膳】

    材料:山药适量、排骨适量、菟丝子3钱,

    作法:将山药、排骨、菟丝子放进锅中炖汤至熟即可。

    爱秀美网健康小叮咛:排骨可替换为鸡肉或鱼炖汤,皆可补充优质蛋白质。

    经前期首重于暖宫喝暖宫茶饮助受孕

    经前期为肾阳期,为大姨妈来潮前约一周左右的时期,卵巢开始分泌黄体素,使子宫内膜增生,提供子宫适宜的怀孕环境,以利於受精卵的着床,有些女性此时会出现经前症候群的现象,如情绪化、水肿等症状。此时调理首重於暖宫,可搭配下述茶饮饮用,温暖子宫。

    【暖宫茶饮】

    材料:续断3钱、杜仲3钱、桑寄生3钱。

    功效:暖宫补肾,调理子宫生理机能。