当前位置:首页 > 安全期知识 >

饮食改善女性经期问题

  • 2009-06-30 00:00:00
  • 浏览
  • www.nxaqq.com
  • 女人们每个月都要接待一次“大姨妈”的到访,并且这个“大姨妈”有够热情,自己来还不行,手里的各种“礼物”也得乖乖接着。如此这般的待遇真是难以招架,然而吃这些食物可以对付女性经期保健问题哦!

    经期问题:腹痛

    在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。

    缺乏元素:赘-3脂肪酸

    腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。

    建议食用:三文鱼、金枪鱼

    经期问题:胸部不适

    经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。

    缺乏元素:维生素E

    坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前列腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前列腺的生成,从而缓解疼痛。

    建议食用:菠菜、谷物、植物油

    经期问题:失眠或睡眠质量低

    在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。

    缺乏元素:色氨酸

    据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。

    建议食用:牛肉、火鸡肉、山核桃

    经期问题:起痘痘

    在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影,这让各位mm们又多了一项烦恼。

    缺乏元素:锌

    女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。

    建议食用:南瓜、虾、牛肉、小羊肉

    经期问题:嗜吃甜食

    在经期的前一周很容易发胖,这是因为在这一周里更容易感到饥饿,并且食欲也是最好的时候。

    缺乏元素:钙

    有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感,在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加,这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程,因为钙质不足,还会导致女性情绪的不稳定,而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。

    建议食用:高钙食物

    经期问题:喜怒无常

    经期前女性的性格会变得有些急躁,容易生气、抑郁,甚至连自己都不知道为什么会这样。

    缺乏元素:维生素B6

    补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪,因为维生素b6可以提高神经传递素。另外,如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。

    建议食用:香蕉、菜花、胡萝卜

    多补充这些食物,改善女性经期问题,让你轻松接待“大姨妈”。

    最受欢迎女性热文情侣睡姿测试女人内裤多脏她有3个乳房床上禁做5事下半身的敌人房事后女人怎样做私处保养?女人一生至少要有三个男人丑!漂亮女星胸部杯具下垂男人为什么迷恋女人的胸部?女性不穿胸罩的N条理由大姨妈期间发生性行为会怀孕吗?