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七种食物大姨妈来时要尽量少吃

  • 2009-07-17 00:00:00
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  • 因此,在此期间,更应该注意饮食的调节,为身体补充充足营养,同时,也要注意避免过量食用一些食物。

    咖啡因的饮料

    咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

    乳酪类食物

    乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

    巧克力

    巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。

    糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

    酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

    高脂食品

    牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

    食物

    高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

    经期饮食巧搭配7道营养美食保健康

    胡萝卜牛腩

    牛腩、胡萝卜、各300克。

    蚝油、老抽、盐.味精,白糖,料酒、高汤、水淀粉、香油,葱段、姜丝.植物油、大料、桂皮、花椒各适量。

    1将牛腩洗净切块,入沸水锅中焯烫一下,捞出冲净浮沫;将大料、桂皮、花椒包成料包;胡萝1、洗净去皮切小块备用。

    2.热锅热油,下入葱段、姜丝、蚝油炒出香味,再下入牛腩块、老抽。盐、白糖、料酒、胡萝I、块翻炒均匀,加高汤、料包小火炖40分钟,最后加入味精调味,去掉料包。

    清炒丝瓜

    材料丝瓜500克。

    调料盐、味精、白糖、白醋、香油、植物油各适量。

    做法

    1.丝瓜去皮、去瓤,洗净,切成条。

    2.锅加热下植物油烧热,加丝瓜条放入盐、白糖翻炒均匀后,烹入白醋,加味精调味,淋入香油出锅即可。

    青椒炒豆腐

    青椒200克、豆腐皮300克、猪五花肉片50克。

    酱油、盐、昧精、白糖、水淀粉、葱段、姜丝、蒜末、植物油、鸡汤各适量。

    做法

    1将青椒洗净去蒂去子,切成片;豆腐皮洗净切片。

    2.热锅热油,放入葱段、姜丝、蒜末煸出香味,放入猪五花肉片炒至肉色变白,加酱油炒至上色。

    3.下入豆腐片、盐、白糖加鸡汤稍炖2分钟,再加入青椒炒熟,加入味精调味,加入水淀粉收汁出锅装盘即可。

    素炒苦瓜

    苦瓜400克。

    盐、味精、白糖,白醋、植物油各适量。

    1.将苦瓜洗净,从中间剖开去瓤,切片。

    2.锅置火上,放入适量水煮沸,下入苦瓜片略焯烫一下,捞出用凉水冲凉备用。

    3.锅置火上,放入植物油烧热,下入苦瓜、盐、白糖迅速翻炒,烹入白醋,加入味精调味出锅装盘即可。

    冬菇炒木

    材料鲜冬菇、水发黑木耳各150克。

    调料蚝油、盐、味精,水淀粉、蒜末、鸡汤、植物油各适量。

    做法

    1.鲜冬菇去根洗净,放入鸡汤中煮8分钟捞出;水发黑木耳去蒂洗净撕成小朵。

    2.热锅热油,加蒜末小火煸出香味,加蚝油、冬菇、木耳、盐,煸炒2分钟,加入味精调味,用水淀粉勾薄芡出锅装盘即可.

    核桃仁拌香椿芽

    材料鲜核桃仁50克、香椿芽100克。

    调料盐、味精,白糖,白醋、香油各适量。

    做法

    1将鲜核桃仁洗净;香椿芽择洗干净。

    2.将核桃仁、香椿芽放入盆内加入盐、白糖、味精、白醋.香油拌匀装盘即可。

    猪蹄炖黄豆

    材料猪蹄2只、黄豆100克。

    调料盐、味精,白糖、料酒、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。

    做法

    1.将猪蹄洗净去毛剁成小块;黄豆用凉水泡2小时后洗净。

    2.热锅热油下入葱段、姜丝略炒,下入猪蹄块,烹入料酒,略炒后加入鸡汤、黄豆.盐、白糖小火炖50分钟,起锅前加味精即可。

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