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大姨妈前一周的饮食幸福处方

  • 2009-05-31 00:00:00
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  • 每月来拜访一次的好朋友,经常令你水肿、长痘、焦虑不安?MC不顺、甚至来之前就被搞得乱糟糟,除了身体不舒服,气色和肌肤状况也不会佳!汉方的创意美味,帮助你由内而外调整体质,告别不舒服同时水当当!

    每个月来一次的好朋友,往往不只难受个几天,许多女性在MC来之前,由于黄体素的变化,“经前症候群”便开始作祟,出现焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛、冒痘痘、头痛等症状,痛苦得不得了又不知能向谁抗议!

    传统医学科医师张家蓓表示,女性MC来不只是经期后需要调养,在经前做好保养,才能调整好体质,减经MC异常症状,如经痛、血块、血量多等。在大姨妈来之前,大约前一周的时间,可把握以下的饮食原则:

    ╳含咖啡因的饮料:

    因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外,还会引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏新陈代谢。

    ╳烟、酒:

    烟和酒会消耗体内的维他命B与矿物质,过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,并且让皮肤黯沈无光采。

    ╳高钠食物:

    高钠食物容易造成水分滞留,所以饮食上以清淡为主,多选择易消化、营养充分的食物,可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,以保持排便顺畅,减少骨盆充血。

    ╳辛辣冷食:

    辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至突然停止,最好不要吃。