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女性经期前后饮食要注意

  • 2009-05-11 00:00:00
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  • 大姨妈虽然是女性朋友常见的一个生理现象,同时也是女性身体中脆弱的环节。每一个的大姨妈都会给女性朋友带来很大的身体消耗。而根据专家的说法,女性朋友们只要饮食得当,就可以使女性朋友安全的度过大姨妈期。

    那么女性经期的饮食情况需要注意哪些东西呢?对此,专家明确表示:

    大姨妈前期的饮食调养

    不少女性,在大姨妈来潮的前几天(大姨妈前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

    此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

    大姨妈期的饮食调养

    大姨妈期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。

    宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

    如上述,大姨妈来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来大姨妈都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

    因此在大姨妈干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

    大姨妈期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

    专家提醒:女性朋友们要主动的增强自己的防范意识,经常的去正规医院做各种检查。

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