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经期保健 勿踩三个禁忌

  • 2009-05-27 00:00:00
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  • 女性一生中要经历好几个特殊时期,其中大姨妈期则是每月都会有的特殊时期。在大姨妈期间,有些事情是不宜做的,否则会伤害到女性的身体健康。下边就交给大家一个女性经期健康小常识——勿踩经期保健的三个禁忌。

    不演唱:

    对经血量多的患者来讲,经期最好停止练声和演唱,否则,发音时膈肌和腹肌收缩,使腹压升高,对充血的盆腔不利。

    即使平时嗓音较好,经期嗓音无变化者,对演唱的时间、音调和强度等也应适当掌握,若有慢性喉炎声、带小结以及声带出血等疾的演员,大姨妈期间也应停止练声和演唱。

    大姨妈期,体内性激素变化,导致声带轻度水肿,黏膜下血管扩张,严重者声带增厚、松弛、充血,出现嗓音沙哑、声音沉闷、喉肌张力减弱、唱歌时费力、发高音困难等。

    这时声带如过度疲劳,或咽部运动过量,声带毛细血管就容易发生破裂,造成声带出血和声音嘶哑。一旦大姨妈干净,声音就恢复正常。据医学统计,有62%左右的女性,在大姨妈期会发生上述变化。

    不发怒:

    有经前期紧张综合征的女性,在大姨妈将至时情绪易激动,此时,应注意控制负面情绪,不要动辄发怒,以保护好嗓子。

    不吃刺激性食物:

    要注意劳逸结合,避免上呼吸道感染,不要吃刺激性的食物,如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等,戒除烟酒。

    但也有个别女性,大姨妈期间发音效果反而比平常要好,此类特殊情况实际上是一种假象。事实上,这种人的声带往往原来就有一些缺陷,如声带闭合不紧等。

    由于大姨妈期间的充血,水肿等现象反而使之得到了弥补,音色比平时显得好听。但这种反常现象是短暂的,若在大姨妈期间过度用嗓,对声带也会造成伤害,也应该注意以上“三不”。

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