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少女期大姨妈不调 四招应对

  • 2009-02-24 00:00:00
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  • 从青春期开始,大姨妈将作为一个月月光顾的“体己”朋友,伴随女性走过大约30几年的历程。对待大姨妈的到来,有些青春期女孩可能会感觉忧虑,尤其在大姨妈不调时。其实,青春期大姨妈不调属于正常的生理现象无须特别的治疗手段。只要放松身心,正常保健就可以了。

    1、饮食调节

    大姨妈初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

    2、增加运动

    选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

    3、规律生活

    要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

    4、心理调剂

    青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力、就业竞争往往会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪,这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢,进一步加重大姨妈不调。

    因此,放松身心,调剂情绪,适当休息,以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾诉,让这些可信赖的“过来人”的经验消除你的恐慌。