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推荐经期保健的四个小窍门

  • 2009-06-02 00:00:00
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  • 女性一生中要经历好几个特殊时期,其中大姨妈期则是每月都会有的特殊时期。虽说大姨妈是女性熟悉的“老朋友”,但是大姨妈来潮时,女性更需加强保健,以免让痛经有机可乘。下面,小编为你介绍经期保健的4个窍门,关注女性健康的你千万不要错过。

    对于女性来说,大姨妈是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次大姨妈,按照每次5天来算,她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的,但在这些日子里,超过八成的女性会受到痛经的困扰。痛经现象十分广泛,近些年我国痛经发病率不断上升,大概是10年前的2-3倍。

    女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随左右的问题,需要每次经期和日常生活中呵护身体,方能为以后的健康体魄打好基础。那么女性要做好以下防护工作:

    1、食得当,劳逸结合

    女性在饮食上要当个“杂食动物”,每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。大姨妈期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。

    2、注意保持腹部温热

    下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。

    3、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气

    下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

    4、一定要注意腰部保温

    女性的腰部纤细迷人,但它不仅是风景,也是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

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