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跳舞调大姨妈 6项运动轻松调理大姨妈不调

  • 2010-10-22 00:00:00
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  • 大姨妈不调可能会影响到女性的正常生活,还有可能会致使其腰酸背痛。许多女性一直误解大姨妈不调,或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实,刚好相反适当的运动可以改善大姨妈不调症状,调整经期节律。

    大姨妈不调做运动有什么好处?

    1、适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对大姨妈周期的顺利度过是有裨益的。

    2、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的应,增强人的抵抗力血液供,缓解精神压力。

    3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。

    哪些运动适合来调理大姨妈不调?

    1、交谊舞

    交谊舞也是有氧运动,可以提高呼吸循环水平,同时,舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调,心理的作用是不可看小的。

    2、初级形体操

    一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理大姨妈的不适有很大的功效。

    3、太极

    太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对大姨妈不调有帮助。

    4、慢跑

    慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

    5、冥想型瑜伽

    较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。

    6、乒乓球

    较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于大姨妈不调的女性来说好处更多。